最近这段时间，我真的特别苦恼。老公老是晚归，而且每次都不跟我打招呼。就说昨天，都晚上十点多了还不见他人影，我给他打电话，他才说跟朋友在外面吃饭。这种情况已经不是一次两次了，每次都让我在家干着急。因为他晚归不打招呼，家里的氛围变得特别压抑。我心里又气又担心，孩子也能感觉到家里这种不对劲的气氛。我尝试跟他说过很多次，希望他晚归能提前说一声，可他总是答应得好好的，转头就忘。我真不知道该怎么改变这种状况，让家里恢复往日的温馨。
导师分析：
从原因来看，老公晚归不打招呼，一方面可能是他没有意识到这种行为对家庭造成的影响，缺乏家庭责任感，没有将家人的感受放在首位。也许他习惯了自己的生活节奏，认为晚归只是个人行为，无需报备。另一方面，可能是夫妻之间沟通存在漏洞，虽然你多次提醒，但他并未真正理解你的担忧和需求，或者说你们的沟通方式没有让他深刻认识到问题的严重性。
从心态上，你长期处于担忧和生气的状态，对老公的行为感到失望和无奈，这种负面情绪逐渐影响到整个家庭氛围。你渴望老公改变，希望家庭恢复温馨，却屡遭挫折，内心压力增大。而老公这边，或许觉得晚归只是小事一桩，不明白为何会引发你的强烈反应，没有意识到他的行为已经破坏了家庭的和谐。他可能在心理上还没有完全进入到已婚状态，依然像单身时一样随心所欲，没有充分考虑家庭其他成员的感受。这种心态上的差异，导致了家庭矛盾的产生和家庭氛围的压抑。
导师建议：
首先，选择一个合适的时机，和老公进行一次深入且严肃的沟通。不要在他刚晚归回来，你气头上的时候说，这样容易引发争吵。可以选在周末，两个人都比较放松的时候。沟通时，要清晰且诚恳地表达你的感受，比如 “老公，你每次晚归都不告诉我，我在家里特别担心，会胡思乱想，孩子也能感觉到家里气氛不对，这让我很苦恼”。同时，引导他说出不打招呼晚归的原因，了解他的想法。
其次，和老公一起制定规则。明确晚归的时间界限，比如晚上十点前必须回家，如果有特殊情况不能按时回来，要提前多久告知对方。制定规则后，要相互监督执行，当他遵守规则时，及时给予肯定和鼓励，比如一个拥抱或者一句夸赞 “老公，你这次提前告诉我晚归，让我心里踏实多了，谢谢你”。
最后，尝试丰富家庭生活，增强家庭对老公的吸引力。可以定期组织家庭活动，如一起看电影、做游戏、出去野餐等，让他感受到家庭的温暖和乐趣，从而更愿意早点回家，减少晚归的频率。通过这些方法，逐步解决老公晚归不打招呼的问题，改善家庭压抑的氛围。
网友评论一：
我觉得你老公可能就是大大咧咧惯了，没意识到这事儿对你影响这么大。你可以给他设置一些提醒，比如在他手机上设置定时提醒，到晚上某个时间就提醒他该报备晚归情况了。另外，你也别总是一副很生气的样子跟他说这事儿，心平气和地讲，说不定他更容易接受。平时多跟他聊聊家庭的重要性，让他从心里重视起来，这样可能慢慢就会改了。
网友评论二：
我认为你老公这种行为有点不负责任。家庭是两个人的，他不能这么随心所欲。你已经跟他说过很多次了他还不改，那你就得采取点强硬措施。下次他再晚归不打招呼，你也别等他，自己该干嘛干嘛，让他回来感受一下这种被忽视的滋味。让他知道，他的行为是会有后果的，说不定这样他就能长点记性，以后按时打招呼了。