自从发现老公出轨后，我整个人就像着了魔一样，一直钻牛角尖。这件事在我脑海里反复出现，我不停地去想他为什么会这样做，他们是怎么开始的，有没有感情…… 越想心里越难受，可就是控制不住自己。我知道这样下去对自己没好处，也尝试过转移注意力，去做一些以前喜欢的事情，像看电影、逛街，但根本没用，只要一停下来，那些想法又会冒出来。我感觉自己被困在了这个死胡同里，不知道该怎么解脱。我到底该怎么做，才能摆脱这种钻牛角尖的状态，重新回到正常的生活呢？
导师分析：
从心理层面来看，老公出轨这一重大打击，严重冲击了妻子内心对婚姻的信任和安全感。在这种情况下，妻子陷入钻牛角尖的状态，是一种应激反应。她试图通过不断思考出轨的细节，来寻找一个合理的解释，想要弄清楚自己究竟为何遭受这样的背叛。这种行为本质上是她在努力理解和接受这个残酷现实的过程，然而过度纠结细节，反而让她深陷痛苦之中无法自拔。从情感角度讲，妻子对这段婚姻投入了深厚的感情，老公的出轨让她的感情受到重创。她难以接受自己所爱的人做出这样伤害自己的事，内心充满了愤怒、痛苦、失望等复杂情绪。钻牛角尖也是她宣泄这些情绪的一种方式，只不过这种方式并没有让她得到解脱，反而让负面情绪不断累积，进一步加剧了她的痛苦。长期处于这种状态，不仅会严重影响她的身心健康，还可能导致她在处理婚姻问题时做出不理智的决策，影响到她未来的生活走向。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。允许自己在一段时间内感受痛苦、愤怒等情绪，不要压抑它们。可以找一个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式，把内心的想法和感受都记录下来。这样有助于释放情绪，减轻心理负担。其次，尝试与他人倾诉。不要独自承受这份痛苦，可以向信任的朋友、家人或者专业心理咨询师倾诉。朋友和家人能给予情感上的支持和安慰，而专业心理咨询师则能从更专业的角度帮助分析问题，引导她正确看待老公的出轨行为，帮助她走出钻牛角尖的状态。在倾诉过程中，尽量详细地讲述自己的感受和想法，听取他人的意见和建议。再者，丰富自己的生活，转移注意力。制定一个详细的生活计划，安排一些有意义的活动，如学习一门新的技能，像绘画、书法；参加健身课程，保持身体健康；或者参与志愿者活动，帮助他人的同时也能提升自己的价值感。通过让自己的生活充实起来，减少对老公出轨这件事的关注，逐渐摆脱钻牛角尖的状态。同时，在这个过程中，不断提升自己，重新找回自信和生活的乐趣，为未来的生活做好准备。
网友评论一：
我能理解你现在的心情，老公出轨确实太伤人了。但你一直钻牛角尖也不是办法呀，对自己身体多不好。你可以多出去走走，和朋友们聚聚，别老一个人闷着。说不定换个环境，和大家聊聊天，心情就会好点，也不会老想着那些事了。你得慢慢走出来，别把自己困在这事儿里。
网友评论二：
我觉得你得强迫自己放下，虽然很难。你可以把注意力都放在自己身上，打扮打扮自己，去学个一直想学的东西。当你专注于提升自己的时候，就没那么多精力去想他出轨的事儿了。而且等你变得更好了，说不定他就会后悔自己的所作所为。你要为自己而活，别被这件事毁了生活。