最近这段时间，我心里老是过不去一个坎儿，就是总会想起和老公吵架的场景，而且每次想起来，眼泪就止不住地流。也不知道为啥，明明事情已经过去一段时间了，可那些争吵的画面却在脑海里挥之不去。每次回忆起来，心里就特别难受，情绪也很低落。我也尝试让自己不去想，可效果并不好，真的很苦恼，不知道该怎么解决这个问题。
导师分析：
首先，频繁想起与老公吵架的事并流泪，很可能是因为那次吵架在情感上给当事人带来了较大创伤。从当事人角度看，内心深处可能对这段关系极为看重，吵架时的言语冲突或许让其感受到被忽视、不被理解，从而产生委屈、难过的情绪。而老公在吵架时的态度与处理方式，也可能成为当事人难以释怀的关键因素。从老公的心态来分析，可能在吵架过程中，他未能充分意识到自己的言语或行为对当事人造成的伤害。或许他觉得争吵只是一时情绪的发泄，吵完就过了，没有去深入思考对伴侣内心的冲击。这就导致当事人在独自消化这些负面情绪时，没有得到来自老公的安抚与理解。此外，当事人不断回想吵架场景，也是潜意识里想要寻求一种情感上的修复。她希望能找到一个方式，让这段关系恢复到从前的和谐状态，却又不知如何下手，所以只能在回忆中反复咀嚼痛苦。这种反复回忆，其实是内心渴望解决问题，却又缺乏有效途径的一种表现。
导师建议：
对于这种情况，首先，当事人可以选择一个恰当的时机，和老公心平气和地再次沟通。在沟通时，要注意方式方法，不要指责对方，而是真诚地表达自己在那次吵架中的感受，比如 “那次吵架后，我心里一直很难受，那些话让我觉得很委屈”。通过这种方式，让老公了解到他的行为对自己造成的伤害，同时也为解决问题开启一扇门。其次，尝试转移注意力。可以培养一些新的兴趣爱好，比如绘画、阅读、瑜伽等。当把更多的精力投入到这些有趣的活动中时，会减少对吵架这件事的关注。而且在参与兴趣活动的过程中，能释放压力，改善情绪状态，让自己变得更加积极乐观。再者，进行自我心理调节也非常重要。当脑海中再次浮现吵架画面时，尝试用积极的自我暗示来替代，比如告诉自己 “事情已经过去了，我们可以一起解决问题，让关系变得更好”。同时，也可以多回忆一些和老公相处的美好时光，用这些温暖的记忆来冲淡吵架带来的负面情绪。通过不断地自我调节，逐渐放下心中的芥蒂，让自己从痛苦的回忆中走出来。
网友评论一：
我觉得你老是想起吵架的事，可能是你太在乎这段婚姻和你老公了。有时候太在意就容易陷在这种情绪里出不来。我建议你别一个人憋着，就像导师说的，找个时间和老公好好聊聊。说不定他根本不知道你因为那次吵架这么难过呢。两口子过日子，有啥就摊开说，别自己在这钻牛角尖。而且一直沉浸在这种情绪里，对自己身体也不好呀，开心点，日子还长着呢，把问题解决了，以后好好过就行啦。
网友评论二：
老是回忆吵架场景流泪，这说明你内心还没放下。其实吧，夫妻间吵架挺常见的，可能当时吵得凶，但过去了就别太纠结。你可以多出去走走，和朋友聚聚，拓宽自己的生活圈子。当你生活丰富起来，就不会总盯着这一件事了。说不定等你心态变好了，再回头看，就觉得这都不是事儿。而且一直被这个影响心情，没准儿还会影响你们后续的相处，不如试着洒脱点，向前看。