最近和老公因为一些鸡毛蒜皮的小事频繁争吵，每次吵完心里都特别不痛快。慢慢地，我发现自己开始排斥夫妻生活了。一想到要和老公亲密接触，心里就很抵触，总觉得之前争吵的不愉快还没消散。我知道夫妻生活在婚姻中很重要，也不想因为这样影响我们的感情，可就是控制不住自己的这种排斥情绪。我该怎么调整自己，重新回到正常的夫妻生活状态呢？真的很苦恼，希望能得到大家的建议。
导师分析：
这种情况的产生，主要源于争吵对情绪和心理造成的影响。从情绪角度看，因小事频繁争吵使得负面情绪不断累积，这些情绪在心里挥之不去，导致对老公产生不满、厌烦等情绪，进而延伸到对夫妻生活的排斥。每次争吵后的不愉快记忆，成为了心理上的一道屏障，阻碍了对亲密关系的接纳。从心理层面分析，争吵可能引发对老公的信任危机，即使是小事争吵，也会让你在潜意识里对两人关系产生不安。这种不安感使得你在面对夫妻生活时，本能地想要回避，以此来保护自己免受可能再次出现的伤害。另外，可能存在沟通不畅的问题，争吵时双方未能有效表达自己的想法和感受，使得矛盾没有得到真正解决，而是积压在心里，进一步影响了对亲密关系的态度。在这种状态下，如果不及时调整，可能会导致夫妻关系陷入恶性循环。夫妻生活的不和谐会让双方在情感上更加疏远，进而引发更多的矛盾和争吵，严重影响婚姻质量，甚至可能威胁到婚姻的稳定。同时，长期排斥夫妻生活也可能对自身的身心健康产生负面影响，如焦虑、抑郁等情绪问题。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。意识到排斥夫妻生活是因为之前争吵带来的负面情绪在作祟，不要忽视或压抑这种情绪。找个安静的地方，静下心来仔细回想每次争吵的原因和过程，分析自己当时的情绪变化，尝试理解自己为什么会产生这样的排斥情绪。其次，主动与老公进行真诚的沟通。选择一个双方都比较放松、没有外界干扰的时机，心平气和地告诉老公你因为争吵而排斥夫妻生活的真实感受，同时也要倾听老公对争吵和夫妻关系的看法。在沟通中，避免指责和抱怨，而是以解决问题为目的，共同探讨如何减少争吵，改善夫妻关系。例如，可以一起制定一些沟通规则，如争吵时要冷静倾听对方说完，不打断等。再者，尝试一些修复感情的小举动。在日常生活中，给老公一些小惊喜，比如为他做一顿他喜欢的饭菜，或者送他一份小礼物，表达你对他的关心和爱意。这些举动能够缓解之前争吵带来的紧张气氛，重新拉近彼此的距离。同时，多回忆一些夫妻之间美好的过往，增强对彼此感情的信心。最后，逐步重新建立对夫妻生活的积极态度。可以先从一些简单的亲密接触开始，比如牵手、拥抱等，让自己逐渐适应与老公的身体接触，缓解排斥情绪。在这个过程中，要保持积极的心态，相信通过努力能够重新回到正常的夫妻生活状态。如果自己调整一段时间后仍然无法改善，也可以考虑寻求专业婚姻咨询师的帮助。
网友评论一：
我觉得你这是典型的因为吵架影响了心情，进而排斥夫妻生活。其实夫妻之间吵吵闹闹很正常，别太往心里去。你主动和老公沟通沟通，把话说开了，说不定就没事了。先从一些小的亲密举动做起，慢慢找回以前的感觉。你也别给自己太大压力，夫妻生活是自然而然的事儿，心情好了，状态也就回来了。
网友评论二：
我认为你得先解决争吵的问题。老是因为小事吵，肯定影响感情。和老公商量商量，以后遇到事儿别着急吵，先冷静下来想想怎么解决。等争吵少了，你对夫妻生活的排斥可能也就减轻了。平时也多培养培养感情，一起出去玩玩，看个电影什么的。感情好了，夫妻生活自然就和谐了。