我老公性格很内向，平时不太爱说话，而且特别不自信，做什么事都显得畏首畏尾。以前谈恋爱的时候没觉得有什么，可结婚后，这问题越来越明显了。
他很少主动跟我分享工作上的事，就算遇到困难也憋在心里，我问他他也只是说 “没事”。朋友聚会他也总是躲在一边，不怎么跟人交流，每次我拉他融入，他都很抗拒，回来还会怪我不该勉强他。时间久了，我觉得我们之间的距离越来越远，很多事想跟他商量，他也没什么回应，关系越来越淡。我很想改善这种状况，却不知道该从何入手。
导师分析：
老公内向且不自信，导致夫妻关系逐渐疏远，这背后既有性格本身的影响，也有双方互动模式的问题。
从丈夫的角度来看，内向性格使其更倾向于向内探索，不擅长通过语言表达自己的想法和感受。而不自信则可能源于成长经历中缺乏肯定，或是过往经历过失败、否定等负面事件，导致他在人际关系中习惯性自我怀疑，害怕自己的言行不被认可，进而选择回避交流，以此来保护自己免受可能的 “伤害”。在婚姻中，这种心态会让他在面对妻子的主动互动时，担心自己无法给出满意的回应，于是用沉默或抗拒来逃避，久而久之，自然会拉开与妻子的距离。
从妻子的角度来说，可能存在对丈夫性格的不理解或期待偏差。恋爱时或许觉得内向是沉稳，但婚后更需要情感交流和共同参与，当丈夫无法满足这些需求时，妻子可能会感到失落，甚至无意中用催促、指责的方式试图改变对方，比如强迫他参与社交。这种做法反而会加重丈夫的不安全感，让他觉得自己的性格不被接纳，进一步退缩，形成 “妻子越推动，丈夫越逃避” 的恶性循环。
此外，夫妻之间缺乏适合内向者的沟通模式也是关键。内向的人往往更擅长通过行动、细节表达情感，而非语言。如果妻子习惯了直接的语言交流，可能会忽略丈夫沉默背后的心意，比如他默默做了家务、记住了妻子的喜好等，导致双方都觉得对方 “不理解自己”，关系逐渐冷淡。
导师建议：
改善与内向不自信老公的关系，需要从理解、接纳开始，建立适合双方的互动模式，逐步增强他的自信，同时调整自身的沟通方式。
首先，接纳他的性格，减少改变的期待。内向不是缺点，不自信也并非不可改变。妻子要先放下 “让他变得外向” 的执念，理解他的沉默并非冷漠，而是性格使然。可以试着告诉丈夫：“我知道你不太爱说话，但我喜欢你这样沉稳的样子，不用勉强自己迎合别人。” 当他感受到被接纳，内心的安全感会增强，反而可能更愿意尝试表达。
其次，用温和的方式引导沟通，而非强迫。内向的人需要安全、放松的沟通环境。可以从他感兴趣的话题入手，比如他喜欢的运动、游戏，用 “你觉得这件事怎么样”“如果是你，会怎么处理” 等开放式问题代替质问，给他足够的思考时间，不催促、不打断。当他表达时，认真倾听并给予肯定，比如 “你这个想法挺好的”，让他感受到自己的观点有价值，逐渐愿意主动分享。
再者，通过行动传递肯定，帮他建立自信。不自信的人最需要的是身边人的认可。妻子可以多关注他的优点和付出，及时给予具体的肯定，比如 “你今天修好了灯泡，太厉害了”“你记得我爱吃的菜，我很开心”。这些细节的肯定会慢慢积累他的自我价值感，让他意识到自己在婚姻中是被需要、被欣赏的，从而更有勇气参与互动。
另外，创造低压力的共同活动。比起热闹的聚会，内向的人更适合安静的二人时光。可以选择在家看电影、一起做饭、散步等轻松的活动，在这些无压力的场景中，他会更放松，可能会自然地流露想法。同时，在社交场合尊重他的意愿，比如提前和他约定：“如果聚会让你不舒服，我们可以提前走，不用勉强。” 让他感受到被尊重，减少对社交的抗拒。
最后，给彼此时间和耐心。性格的改变和自信的建立需要过程，不要期待立竿见影。妻子可以先从自身做起，调整沟通方式，用包容和鼓励代替焦虑和催促，让他在婚姻中感受到足够的安全和温暖，关系会在潜移默化中逐渐升温。
网友评论一：
我老公也是特别内向，甚至有点自卑，以前我们总因为他不说话吵架。后来我发现，是我太急了，总觉得他不跟我交流就是不在乎。有一次我生病，他虽然没说什么好听的，但跑前跑后照顾我，给我熬粥、买药，那一刻我突然明白，他的关心都在行动里。之后我就不逼他说话了，反而经常夸他做得好，比如 “你熬的粥比外面卖的还香”。慢慢的，他居然会主动跟我说工作上的小事了，虽然还是话不多，但我们的关系反而比以前好多了。所以我觉得，对内向的人，真的要多看看他做了什么，少纠结他说了什么。
网友评论二：
我闺蜜的老公就是内向又不自信，她以前总拉着他参加各种聚会，结果每次回来两人都吵架。后来她换了个方式，不逼他社交了，改成在家陪他看他喜欢的纪录片，看完还会问他的想法。一开始他也不说，闺蜜就自己先聊，慢慢的他也会插一两句。而且闺蜜特别会夸人，哪怕他只是拖了地，都会说 “你拖的地比我干净多了，有你在我太省心了”。现在她老公不仅愿意跟她聊天，有时候还会主动提 “要不要周末请朋友来家里吃饭”，虽然还是有点腼腆，但明显自信多了。所以说，关键是要找对方法，用他能接受的方式去相处。