我心里挺愧疚的，我有个特别不好的毛病，就是一生气就控制不住打老婆。每次打完我都特别后悔，看着她受伤难过的样子，我心如刀绞。我也知道打人是不对的，可当时就是控制不住自己的情绪。我真的特别想改掉这个毛病，不想再伤害她了，也不想因为这个破坏我们的家庭。但我试了很多方法，都没什么效果，真不知道该从哪里做起，才能彻底改掉这个毛病，重新给她一个温暖的家。
导师分析：
想要改掉打老婆的毛病却不知如何下手，这种情况背后有着多方面原因。从情绪管理角度来看，这反映出当事人缺乏有效的情绪调节能力。在生活中，当遇到让自己生气的事情时，无法合理地疏导和控制愤怒情绪，从而导致暴力行为的发生。这可能与个人成长经历有关，比如在原生家庭中，目睹过长辈用暴力解决问题，潜移默化地将这种方式当成了处理矛盾的手段。从夫妻沟通模式上分析，可能双方在日常交流中存在障碍。当出现分歧或矛盾时，没有通过良好的沟通来解决问题，使得矛盾不断积累，最终以暴力的形式爆发。同时，当事人虽然事后后悔，但在事发当时却难以克制自己，这说明他缺乏对冲动行为的自我约束机制。对于妻子而言，长期遭受丈夫的暴力对待，身体和心理都会受到严重创伤。身体上的伤痛或许能够痊愈，但心理上的恐惧、自卑、抑郁等负面情绪可能会长期存在，对夫妻关系和家庭产生严重的负面影响，甚至可能导致妻子产生离开家庭的想法。而当事人自身也陷入痛苦之中，想改变却又不知如何是好，这种内心的挣扎如果不能得到有效解决，可能会进一步影响其心理健康和家庭的稳定。
导师建议：
首先，要学习情绪管理技巧。可以通过阅读相关书籍、参加线上线下的情绪管理课程等方式，了解情绪产生的原因和应对方法。比如，当感到愤怒情绪即将爆发时，尝试做深呼吸，从 1 数到 10，让自己冷静下来。也可以选择暂时离开引发情绪的场景，到另一个安静的地方独处一会儿，待情绪稍微平稳后再回来处理问题。同时，要努力改善夫妻间的沟通模式。当遇到矛盾时，先倾听妻子的想法和感受，不要急于反驳。然后，以平和的语气表达自己的观点，重点放在解决问题上，而不是互相指责。例如，可以说：“老婆，我知道我们有不同意见，我想先听听你的想法，然后我们一起看看怎么解决这个问题。” 通过这种方式，避免矛盾升级，减少暴力行为发生的可能性。此外，建立自我约束机制也很重要。可以准备一个小本子，每次情绪失控想要动手时，就在本子上记录下来，分析当时的原因和自己的感受。一段时间后回顾这些记录，从中总结规律，提醒自己下次遇到类似情况要克制。还可以找妻子作为监督人，当自己有暴力倾向时，让妻子及时提醒自己。如果觉得自己难以独自克服这个问题，不妨寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够根据具体情况提供更有针对性的解决方案，帮助当事人彻底改掉打老婆的毛病，重建和谐的家庭关系。
网友评论一：
我觉得你既然想改，这就是个好的开始。像导师说的，学情绪管理技巧挺重要的，冲动的时候就深呼吸，先让自己冷静下来。改善沟通模式也不错，夫妻之间有啥事儿好好说，别一上来就发脾气。记录情绪这个办法也挺好，能让你清楚知道自己为啥会冲动。你得坚持下去，相信你能慢慢改掉这个毛病，给你老婆一个幸福的家。
网友评论二：
我觉得光靠你自己可能有点难，最好还是找心理咨询师帮忙。毕竟人家专业，能更清楚你问题出在哪。你平时也多看看书，学习怎么控制情绪。和老婆沟通的时候，态度好点，别觉得自己有理就咄咄逼人。你老婆愿意给你机会，你就好好珍惜，好好改。要是再动手，她可能就真的心寒了。希望你能早日改掉这个坏毛病，一家人好好过日子。