我一直对心理学很感兴趣，也学了不少相关知识。在生活中，朋友们遇到烦心事，都喜欢找我倾诉，我总能运用所学，从专业角度帮他们分析问题，给予开导和建议，看到他们情绪好转，我也很有成就感。然而，当自己面临困境和负面情绪时，却发现那些开导别人的方法，对自己似乎并不管用。我知道很多心理调节的理论，但却无法真正说服自己，内心还是被困扰着，这让我十分困惑，为什么我能开导别人，却难以开导自己呢？
导师分析：
从心理学角度来看，出现这种 “能开导别人，却难自渡” 的情况，有着多方面的原因。首先，距离感与客观性的差异是关键因素。当我们开导他人时，能够站在相对客观的立场，以旁观者清的视角去分析问题。我们与他人的问题之间存在一定距离，不会受到当事人情绪的过多干扰，从而能够理性地运用心理学知识给出建议。例如，朋友因工作压力大而焦虑，我们可以冷静地分析其工作任务分配、应对方式等方面的问题，提出合理的解决方案。但当自己面临困境时，情况就截然不同。我们深陷其中，情绪往往会蒙蔽理性思维。比如自己在工作中遭遇挫折，愤怒、沮丧等情绪会让我们难以像对待他人问题那样保持客观。那些原本熟悉的心理学理论，在强烈的情绪冲击下，很难被有效运用，导致我们无法说服自己。其次，自我认知偏差也起到了重要作用。在开导他人时，我们可能会不自觉地将一些积极的品质和能力投射到对方身上，鼓励他们相信自己有解决问题的潜力。然而，对自己却可能存在低估或过度苛责的情况。例如，我们会告诉朋友 “你很有能力，这次挫折只是暂时的”，但当自己遇到类似挫折时，却可能觉得自己真的不行，陷入自我否定的漩涡，难以运用积极的心理暗示来开导自己。再者，潜意识的防御机制也可能在作祟。面对自己的问题，潜意识可能会启动防御机制，阻止我们深入探究问题的根源。因为有些问题的根源可能涉及到内心深处不愿面对的伤痛或恐惧，这使得我们在运用心理学方法自我开导时，受到潜意识的阻碍，难以触及问题核心，也就无法真正实现自我解脱。
导师建议：
针对这种情况，首先要学会保持情绪抽离。当自己陷入负面情绪时，尝试给自己一些时间和空间，让情绪稍微平复。可以选择去户外散步、听音乐等方式，暂时从困扰自己的情境中脱离出来。待情绪冷静后，再以旁观者的视角去审视自己的问题，就像平时开导别人一样，运用所学的心理学知识进行分析。比如，当自己因工作失误而自责时，先做几次深呼吸，放松身心，然后思考：“如果这是朋友遇到的问题，我会怎么分析？是任务难度太大，还是准备不足？” 通过这种方式，重新找回理性分析问题的能力。其次，要调整自我认知。可以通过记录自己的优点和成功经历来强化积极的自我认知。当面临困境产生自我否定时，翻阅这些记录，提醒自己具备解决问题的能力。同时，尝试用对待朋友的宽容和鼓励态度来对待自己。比如，对自己说：“我已经做得很好了，这次只是一个小挫折，我有能力克服它。” 通过改变自我对话的方式，纠正自我认知偏差。最后，要勇敢面对潜意识中的防御机制。可以尝试写日记，将内心的想法和感受毫无保留地记录下来，在书写过程中，可能会逐渐发现潜意识中隐藏的问题根源。如果感觉自己难以突破，可以寻求专业心理咨询师的帮助。咨询师能够引导我们深入探索潜意识，打破防御机制的阻碍，实现真正的自我理解和自我解脱。
网友评论一：
我觉得这挺正常的，毕竟当局者迷嘛。给别人开导的时候，能很清楚地看到问题所在，可到自己这儿，情绪一上来，啥都顾不上了。不过你可以试试像你说的，先让自己冷静下来，换个角度看问题。说不定等情绪平稳了，那些开导别人的方法就能用在自己身上了。而且别对自己太苛刻，人都会犯错，要多鼓励自己呀。
网友评论二：
我倒觉得这可能是因为你对自己期望太高了。学了心理学，就觉得自己应该能轻松解决所有心理问题，一旦做不到就很挫败。其实心理学也不是万能的，每个人都会有难以自渡的时候。你可以多和同行交流交流，看看他们有没有类似的经历，是怎么解决的。说不定能从别人那里得到启发，找到自渡的办法呢。