我身边有个男性朋友刚经历离婚，整个人状态特别不好，明显能感觉到他心里很痛苦。离婚对他打击挺大的，之前家庭对他来说很重要。现在他常常陷入低落情绪，工作也受到影响。我很担心他，想帮他化解这种心理痛苦，却不知道从何下手。不知道有哪些切实可行的策略，能让他慢慢从这种痛苦中走出来，重新积极面对生活。
导师分析：
离婚男人产生心理痛苦，原因多方面。从情感层面，结束一段婚姻意味着失去生活伴侣，曾经共同构建的家庭解体，内心会有强烈的失落感。许多男人在婚姻中投入了大量精力和情感，离婚如同打破他们生活的稳定架构，安全感缺失。从社会观念角度，部分男人会觉得离婚是一种失败，担心他人异样眼光和议论，面子上过不去，这加重了心理负担。他们的心态往往复杂纠结。一方面，可能对前妻仍有感情，或对过去婚姻生活的美好回忆难以释怀，导致痛苦情绪反复出现；另一方面，又不得不面对现实中家庭破碎的局面，在自我否定与无奈中挣扎。这种痛苦若长期积压，可能引发焦虑、抑郁等心理问题，影响身心健康和正常生活、工作。
导师建议：
首先，鼓励他勇敢倾诉。为他创造安全、信任的倾诉环境，让他能毫无顾虑地表达内心想法和感受。比如约他在安静舒适的环境，耐心倾听他讲述离婚过程及内心痛苦。倾诉过程能释放负面情绪，缓解心理压力。也可建议他参加离婚互助小组，与有相似经历的人交流，获得共鸣和支持。其次，引导他转移注意力。鼓励他投入工作或培养新兴趣爱好。全身心投入工作可让他暂时忘却痛苦，取得工作成绩还能增强自信。培养兴趣爱好，像绘画、运动等，能丰富生活，带来乐趣和成就感，逐渐修复内心创伤。例如，陪他报名健身课程，在运动中释放压力，重塑积极心态。再者，协助他重建认知。帮他正确看待离婚，认识到这是人生转折并非终点。引导他反思婚姻问题，从中汲取经验教训，为未来生活积累智慧。比如和他一起分析婚姻中不足，鼓励他相信未来会遇到更合适的人，开启新生活篇章。
网友评论一：
我觉得让他出去旅行一趟挺不错的。换个新环境，能让他暂时摆脱周围熟悉却又充满回忆的场景。在旅途中，他可以接触不同的人和事，开阔眼界，心情也会慢慢放松。说不定回来后，他就能以全新的视角看待离婚这件事，痛苦也会减轻不少。而且旅行还能给他时间好好思考未来的生活，对他走出痛苦很有帮助。
网友评论二：
我认为应该让他多和朋友聚聚，别总是一个人闷着。朋友们可以带给他积极的能量，一起聊聊天、做做有趣的事，能让他暂时忘记烦恼。大家还能从不同角度给他一些建议，帮他看清现状。而且和朋友相处能让他感受到被关心和支持，让他知道自己不是孤单一人，这对化解他的心理痛苦很有作用。