我经过深思熟虑，决定跟另一半提出离婚。可当我刚说出这个想法，对方的情绪瞬间就激动起来，又是大声指责，又是摔东西，完全听不进我说话。我能理解这个决定对他冲击很大，但这样的激烈反应让我有点不知所措。我原本希望能平和地沟通，好聚好散，可现在这种情况，我真不知道该如何应对，才能让对方冷静下来，理性地处理离婚这件事。
导师分析：
当你提出离婚时，对方情绪激动是一种常见且复杂的反应。从心理角度看，离婚意味着生活状态的巨大改变，打破了对方原本对婚姻的预期，这会引发强烈的失落感、愤怒感以及恐惧情绪。失落感源于失去曾经熟悉的伴侣关系和共同生活模式；愤怒可能是觉得自己被背叛，或是对婚姻走向失败感到懊恼；恐惧则来自对未来生活不确定性的担忧，比如经济状况、社会关系的变化等。
对方听不进你说话，是因为情绪处于高度应激状态，此时大脑的理性思维被情绪脑占据，无法进行有效的信息接收和处理。在这种情况下，对方更多地是凭借本能做出反应，以宣泄内心的负面情绪。
而你面对对方的激动情绪不知所措，是因为你期望的平和沟通与现实的激烈冲突形成巨大反差。你可能担心进一步刺激对方，导致局面失控，同时也急于解决问题，却找不到合适的方法，从而陷入两难境地。若不能妥善应对，对方持续的激动情绪可能引发更激烈的冲突，甚至危及人身安全，也会使离婚事宜的处理变得更加棘手。
导师建议：
首先，保持冷静和克制是关键。对方情绪激动时，你的任何过激反应都可能火上浇油。所以要尽量控制自己的情绪，不要被对方的愤怒所影响，用平和的态度来应对，这有助于缓和紧张气氛。比如，即便对方大声指责，你也不要立刻反驳，而是深吸一口气，让自己镇定下来。其次，暂时停止沟通。在对方情绪如此激动的情况下，继续谈论离婚事宜很难取得好的效果。你可以先表示理解他的情绪，说 “我知道这个决定让你很难接受，你现在肯定很生气，我们先不说这个了”。给对方一些时间和空间去平复情绪，等对方稍微冷静一些后，再尝试重新开启对话。当对方情绪有所缓和后，以倾听为主。主动引导对方说出内心的想法和感受，比如 “你现在愿意跟我说说你心里是怎么想的吗？” 认真倾听他的倾诉，不要打断他，用点头、眼神交流等方式表示你在专注于他的表达。通过倾听，让他感受到被理解和尊重，这有助于进一步稳定他的情绪。在倾听过程中，适时表达共情。站在对方的角度，理解他的痛苦和不满，用语言表达出来，例如 “我能明白你现在的难受，换做是我，可能也会有同样的感受”。共情可以拉近你们之间的距离，缓解对方对你的抵触情绪。当对方情绪基本稳定后，再慢慢引入关于离婚的话题。沟通时，要清晰、诚实地表达自己的想法和原因，同时也要尊重对方的意见，共同探讨离婚相关事宜，如财产分割、子女抚养等问题。若过程中对方情绪又有激动迹象，及时暂停，重复上述步骤，直至理性地处理完离婚事宜。
网友评论一：
我觉得你这时候就得稳住，千万别跟着着急上火。对方激动也是人之常情，突然说离婚，谁能一下子接受啊。先让他发泄发泄情绪，等他冷静点了，再好好谈。而且倾听和共情真的很重要，让他知道你理解他，说不定他就愿意跟你好好商量了。离婚本来就不是小事，得慢慢来，急不得。
网友评论二：
我认为你还是得有点策略。对方情绪激动，你可以找个他信任的人来帮忙，比如他的好朋友或者家人，让他们从中调解一下。有时候外人说的话，他可能更容易听进去。等他情绪稳定了，你再跟他谈离婚的事，把事情都摊开来说清楚，这样可能会顺利一些。不然一直这么僵持着，也不是个事儿。