最近和老婆大吵了一架，从那之后，我整个人都不对劲了，感觉自己好像迷失了自我。以前的我自信开朗，知道自己想要什么，可现在却陷入了迷茫和困惑之中。吵架的矛盾点其实也不是什么大事，就是生活中的一些小分歧，但吵完后我心里一直过不去这个坎儿。我开始不断反思自己，是不是哪里做得不好，是不是太自私了。这种过度的自我反思，让我越来越怀疑自己，甚至对自己的价值都产生了动摇。我不想一直这样下去，想找回以前那个清晰明确的自己，可却不知道该从何处着手，真的很苦恼。
导师分析：
因和老婆吵架而感觉自我迷失，背后有着多方面的原因。从情感层面看，夫妻间的争吵会给人带来强烈的情绪冲击。争吵过程中的激烈言辞和负面情绪，容易让人陷入自我否定的漩涡。尤其是当吵架的矛盾看似微不足道，却引发了如此大的情绪反应时，会使人对自身处理亲密关系的能力产生怀疑，进而怀疑自己的整体价值。从心理角度分析，自我迷失可能源于个体内心对和谐亲密关系的强烈渴望。当与老婆发生争吵，破坏了这种和谐，内心会产生不安和焦虑。为了修复关系，个体往往会过度反思自己，试图找出自身的问题所在，在这个过程中，容易失去对自我的客观认知，陷入一种自我否定和迷茫的状态。此外，社会文化对男性角色的期望也可能在其中起到一定作用。传统观念下，男性常被期望在家庭中扮演稳定、包容的角色。当与老婆吵架后，男性可能会觉得自己没有达到这种期望，从而产生挫败感，进一步加剧自我迷失的感觉。长此以往，不仅会影响个人的心理健康，还可能对夫妻关系的修复和未来发展造成阻碍。
导师建议：
首先，要给自己时间冷静下来。吵架后的情绪波动较大，此时过度反思可能并不客观。可以先给自己几天时间，暂时放下对吵架这件事的纠结，做一些让自己放松的事情，比如看一场喜欢的电影、听音乐、进行户外运动等。通过这些方式，缓解情绪上的紧张和焦虑，让心情平复下来，为后续的理性思考做好准备。其次，进行客观的自我反思。在情绪稳定后，重新审视吵架事件。不要一味地指责自己或对方，而是尝试从双方的角度去分析问题。可以拿出纸笔，分别列出吵架过程中自己做得好与不好的地方，以及老婆的行为表现。这样能帮助自己更全面、客观地看待整个事件，避免过度自我否定。例如，可能发现自己在吵架时语气过于强硬，伤害了老婆，但同时也意识到老婆的某些言辞同样过激。通过这种客观的分析，明白这只是一次正常的夫妻矛盾，并非完全是自己的错，从而减轻自我怀疑。再者，积极与老婆沟通。良好的沟通是解决夫妻问题、找回自我的关键。找一个合适的时机，心平气和地与老婆坐下来，分享自己在吵架后的感受和反思。同时，倾听老婆的想法和感受，了解她对这次吵架的看法。在沟通中，重点不是争论谁对谁错，而是表达对彼此的理解和关心，寻求双方都能接受的解决方案，修复夫妻关系。例如，可以说：“老婆，上次吵架后我想了很多，我知道自己有些地方做得不好，让你不开心了，我希望我们能好好谈谈，以后避免这样的争吵。” 通过积极沟通，重建夫妻间的信任和亲密感，让自己在和谐的婚姻关系中重新找回自信和自我。
网友评论一：
我觉得你别太把这事儿放心上啦，夫妻吵架很正常的。你这过度反思，把自己搞得这么迷茫，没必要呀。你就像以前一样，该干啥干啥，说不定过段时间，你就发现这事儿没啥大不了的。而且你得跟你老婆好好聊聊，说不定她也后悔吵架了呢，你们把话说开，关系好了，你也就不会这么迷失自我了。
网友评论二：
我感觉你这是对自己要求太高了，就因为一次吵架就自我否定。你可以多跟朋友聚聚，跟他们说说你的情况，说不定他们能开导开导你。朋友的视角可能更客观，能让你知道其实你没那么差。而且你也别光自己想，跟你老婆沟通的时候，也听听她觉得你哪些地方做得好，这样你就能找回自信，慢慢走出这种自我迷失的状态啦。
离婚后债务承担不起，可先明确债务性质，再通过与债权人协商、寻求法律帮助、合理规划财务等方式解决。具体如下：
明确债务性质：根据《民法典》规定，夫妻共同签字或用于家庭共同生活、经营的债务，属于夫妻共同债务，离婚后双方需连带清偿。一方婚前债务或婚后个人挥霍等产生的债务，属于个人债务，由举债方自行承担。
与债权人协商：若为共同债务，离婚双方可内部约定债务分担比例，但该约定不得对抗债权人。无论债务性质如何，都可主动与债权人沟通，说明经济状况，尝试协商延期还款、分期支付或减免部分利息，也可达成以物抵债协议。
寻求法律帮助：若债权人起诉，债务人应积极应诉，举证自身无履行能力，请求法院调解或判决分期履行。离婚时未处理的债务，可另行起诉分割承担。另外，目前我国部分地区试点个人破产制度，若债务过多导致资不抵债，可向法院申请个人破产，通过法定程序清理债务。
合理规划财务与增加收入：对个人收支进行梳理，削减不必要开支，制定预算，优先保障基本生活需求，将更多资金用于偿还债务。同时，可通过兼职、学习新技能提升职业能力等方式努力增加收入，以增强偿债能力。
注意事项：不得故意转移财产逃避债务，否则债权人可申请撤销转移行为。若拒不执行生效判决，可能面临拘留、罚款，情节严重的还可能涉嫌拒不执行判决罪。