我老公最近的行为真让我忧心忡忡。他时常会突然发脾气，不仅会大声吼叫，甚至还出现伤人举动，摔砸身边的物品。前几天，因为一点小事，他就大发雷霆，把杯子狠狠摔在地上，碎片差点溅到我身上。还有一次，情绪激动时他的手挥到了我胳膊上，虽然不是很重，但也让我心里一惊。我不明白他为什么变成这样，每次发作都让整个家笼罩在恐惧之中。我尝试跟他沟通，可他根本听不进去，我真不知道该如何应对，怎样才能让他控制住情绪，恢复正常呢？
导师分析：
老公出现伤人、发脾气摔物的行为，背后存在多方面原因以及双方复杂的心态。
从老公自身角度看，可能是工作、生活等方面压力过大，长期积压无法释放，导致情绪容易失控。比如工作中面临业绩考核、职场竞争，回到家又要面对家庭琐事、经济压力等，这些压力不断累积，使他成为一个 “情绪炸弹”，一点小事就可能触发爆发。另外，他可能缺乏情绪管理能力，不懂得如何正确表达和宣泄负面情绪，只能通过发脾气、摔东西甚至伤人这种极端方式来释放内心的不满和痛苦。
从妻子角度而言，面对老公这样的行为，内心充满恐惧和担忧。恐惧是因为自身安全受到威胁，不知道老公下一次爆发会做出什么更过激的举动；担忧则是为家庭的和谐与稳定担忧，长此以往，不仅夫妻关系会受到严重破坏，对孩子的成长也会产生不良影响。妻子尝试沟通却无果，会感到无助和迷茫，不知道该如何帮助老公改变这种状况。
这种情况如果持续下去，会严重影响家庭的正常生活秩序，破坏家庭氛围，甚至可能导致婚姻关系破裂。因此，必须找到有效的解决办法，帮助老公学会控制情绪，恢复家庭的和谐。
导师建议：
首先，在老公情绪爆发时，要确保自身安全。不要试图在他情绪极度激动时与其对抗或强行制止，避免激怒他，使情况恶化。可以暂时离开现场，到一个安全的地方，等他情绪稍微稳定一些再回来。当老公情绪稳定后，选择一个合适的时机与他沟通。沟通时，要以关心和理解的态度开场，比如 “老公，我知道你最近可能压力很大，看到你这样我很心疼”，让他感受到你是站在他的角度，而不是指责他。然后，引导他说出导致情绪爆发的原因，耐心倾听，不要打断。如果发现是压力过大导致的，帮助老公寻找适合他的减压方式。例如，鼓励他进行运动，像跑步、游泳等，运动可以促使身体分泌内啡肽，帮助缓解压力和不良情绪；或者培养一些兴趣爱好，如绘画、书法，让他在专注于这些活动时，放松身心。同时，可以建议老公学习情绪管理技巧。比如，让他尝试在感到情绪即将爆发时，先深呼吸十秒，数到十再开口说话，给自己一个缓冲时间；也可以通过写情绪日记的方式，记录下每次情绪爆发的原因和过程，帮助自己更好地认识情绪，从而逐渐学会控制情绪。另外，如果老公的情绪问题较为严重，持续时间较长，建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，深入了解老公情绪问题的根源，并给予针对性的治疗方案，帮助他改善情绪状况，恢复正常的生活。
网友评论一：
我觉得你老公这情况挺严重的，你得重视起来。先保证自己安全没错，等他冷静了好好跟他聊聊。说不定真像导师说的，是压力太大了。给他找些减压方式，像运动啥的，真的挺有用。我有个朋友以前也脾气暴躁，后来开始健身，整个人都变温和了。你也可以试试，多关心他，帮他一起解决问题，别自己一个人扛着。
网友评论二：
我倒是觉得，你老公可能得好好改改这毛病。不能每次发脾气就摔东西伤人，这太危险了。你跟他沟通的时候，得让他意识到问题的严重性。要是他自己不重视，光靠你想办法也不行。学习情绪管理技巧很重要，你可以跟他一起学，互相监督。要是实在不行，就像导师说的，找心理咨询师，可别拖着，不然以后可能更麻烦。