我发现老公有了小三，这对我来说犹如晴天霹雳。从那之后，我的生活仿佛被阴霾笼罩，无论做什么都提不起劲，心里始终被这件事占据，根本走不出这个阴影。日常的相处中，总会不自觉想起他和小三的事，越想就越难过，情绪也变得反复无常。我尝试过很多办法，努力让自己不去想，可那些画面还是会时不时浮现，我到底该怎么做才能摆脱这种困境呢？
导师分析：
发现老公有小三后走不出阴影，原因是多方面的。从自身心态来看，当得知老公背叛，内心对亲密关系的信任瞬间崩塌。一直以来对婚姻美好的期待被打破，会产生强烈的失落感和挫败感。觉得自己在这段关系中受到伤害，尊严受损，陷入自我怀疑，质疑是不是自己不够好才导致老公出轨。而老公这边，他的行为不仅违背了婚姻的忠诚原则，也对妻子造成了极大伤害。他的背叛行为让妻子对他的看法彻底改变，原本依赖和信任的形象破灭。妻子会不断思考他为何会出轨，是感情出问题，还是他本身道德有亏，这种不确定性加重了妻子的心理负担。另外，周围环境也会产生影响。来自亲朋好友的看法，担心被人同情或议论，这种社会压力会让妻子更加难以释怀。并且，婚姻中共同经历的过往，让妻子难以轻易割舍这段关系，可眼前的背叛又无法忽视，这两种矛盾的心理相互拉扯，使得妻子深陷痛苦，难以走出阴影。
导师建议：
首先，要勇敢面对内心的感受。不要压抑自己的痛苦、愤怒等情绪，找个安全的方式发泄出来。可以找信任的朋友倾诉，也可以写日记，把内心的想法和感受都记录下来。只有正视自己的情绪，才能更好地处理它们。其次，尝试与老公进行坦诚的沟通。选择一个合适的时机，平静地表达自己的痛苦和对这段婚姻的期望。了解他出轨的原因，同时也让他知道他的行为给自己带来了多么大的伤害。但沟通时要注意方式方法，避免情绪化的指责，而是以解决问题为目的进行交流。再者，给自己一些时间和空间去调整。不要强迫自己立刻走出阴影，这是一个循序渐进的过程。可以培养新的兴趣爱好，转移注意力，让自己的生活充实起来。例如学习绘画、瑜伽等，不仅能丰富生活，还能提升自己，重拾自信。最后，思考这段婚姻是否还值得继续。这是一个艰难的决定，但如果经过努力，双方都愿意修复关系，那么可以寻求专业婚姻咨询师的帮助。如果发现无法再信任对方，也不要勉强自己，要勇敢做出对自己有利的选择，毕竟生活还要继续，要以自己的幸福为重。
网友评论一：
我觉得你得先让自己冷静下来呀。虽然老公出轨这事确实很伤人，但一直沉浸在阴影里也不是办法。不妨试着出去旅游一趟，换个环境，放松放松心情。说不定在旅途中，你能换个角度看待这件事。也许老公出轨只是他一时糊涂，要是他真心悔过，愿意回归家庭，你可以给他一个机会。当然，这得看你能不能真正放下，别因为一时心软，最后又让自己受伤。给自己一些时间和空间，好好考虑清楚，别太为难自己啦。
网友评论二：
发现老公有小三还走不出阴影，我能理解你的痛苦。但我觉得吧，你得有点骨气。他都做出这种事了，你还一直纠结走不出来，他说不定还不当回事呢。先把自己的生活过好，努力提升自己，让自己变得更优秀。要是他看到你的改变，意识到失去你是他的损失，主动求复合，到时候你再决定要不要原谅他。要是他还是一副无所谓的样子，那就干脆果断离开，别在他身上浪费时间，三条腿的蛤蟆不好找，两条腿的男人多的是，咱不能在这一棵树上吊死。