最近我压力特别大，工作上任务繁重，每天都忙得焦头烂额，回到家还得操心各种家务事。可让我无奈的是，丈夫和婆婆却整天沉迷于娱乐活动。丈夫一下班就坐在沙发上打游戏，婆婆则热衷于跳广场舞，每天早出晚归。家里的事情好像跟他们毫无关系，我一个人又要应对工作，又要处理家务，真的快要喘不过气来了。我尝试跟丈夫沟通过，希望他能帮我分担一些，可他总说工作累了想放松放松。我不知道该怎么改变这种状况，难道就只能我一个人默默承受这一切吗？
导师分析：
这种情况的产生有多方面原因。从丈夫和婆婆的角度看，他们或许并没有充分意识到你的压力。丈夫认为自己工作一天后通过打游戏放松是合理的，没有察觉到你面临的工作与家务双重压力。婆婆可能觉得跳广场舞不仅是娱乐，也是社交和锻炼身体的方式，同样忽略了你独自承担的辛苦。他们习惯了现有的生活模式，没有主动去关心和理解你的处境。从家庭分工观念来讲，可能传统观念影响较深。婆婆可能秉持着旧有的家庭观念，认为家务就该由儿媳承担，而丈夫也在这种观念下，潜意识里觉得自己不需要过多参与家务。这种不合理的家庭分工模式，导致他们对家务责任的认知偏差，进而在你压力大时依然沉迷娱乐。从沟通方面分析，你与丈夫的沟通可能没有达到预期效果。也许你在沟通时只是简单提及希望他帮忙，没有清晰地阐述你所承受压力的具体程度和各项事务的繁杂，使得丈夫没有真正理解你的困境，依旧延续原来的娱乐行为。而你自身，长期处于压力状态下，可能在表达诉求时带着情绪，让对方感受到的是指责而非求助，从而引发对方的抵触情绪，不利于问题的解决。
导师建议：
首先，选择合适时机进行有效沟通。等大家都比较放松的时候，比如周末的午后，找丈夫和婆婆坐下来。沟通时，先表达对他们娱乐活动的理解，比如 “我知道你们工作之余或者平时也需要放松，打游戏、跳广场舞都挺好的”，然后再详细讲述自己工作上的压力，如每天要完成多少任务、面临怎样的工作难题等，以及家务的繁琐，像每天要买菜、做饭、打扫卫生等。让他们清楚认识到你的压力程度，最后提出具体的请求，比如希望丈夫每周帮忙做几次饭，婆婆偶尔帮忙打扫一下房间。其次，重新规划家庭分工。和丈夫、婆婆一起商量制定家庭分工表，明确每个人在家中的责任。例如，规定丈夫负责洗碗、倒垃圾，婆婆帮忙整理客厅，你继续负责做饭等。在制定过程中，充分考虑每个人的实际情况和能力，确保分工合理。这样可以让大家清楚自己的任务，避免互相推诿。分工表制定后，要定期回顾和调整，以适应家庭情况的变化。再者，学会自我调节压力。虽然希望家人能分担，但也要意识到不能完全依赖他人。可以在工作间隙进行简单的放松活动，如深呼吸、伸展身体等。下班后，也给自己安排一些放松时间，比如泡个热水澡、听音乐等。通过自我调节，缓解一部分压力，避免因压力过大而产生焦虑情绪，影响家庭关系。最后，如果沟通和分工调整都没有明显效果，可以考虑寻求外部帮助。比如请家中其他长辈出面协调，或者找婚姻家庭咨询师咨询，获取更专业的建议和解决方案，帮助改善家庭现状。
网友评论一：
我觉得你得跟他们好好说清楚，不能光自己憋在心里。就像导师说的，找个时间，把你的压力一五一十讲出来。说不定他们真不知道你这么累呢。而且制定家庭分工表这个办法挺好的，大家都清楚自己该干啥，就不会互相推脱了。你也别太要强，该休息就休息，别把自己累垮了。要是他们还是不配合，就找家里其他长辈说说，让长辈劝劝他们。
网友评论二：
我感觉你可以换个思路，既然他们喜欢娱乐，你也加入呀。比如你下班早点回家，和丈夫一起打打游戏，跟婆婆去跳跳广场舞，先融入他们的娱乐生活，然后在过程中慢慢跟他们说你的压力，说不定他们能更理解你。同时，你也能在娱乐中放松自己。要是实在不行，再考虑找外部帮助。但不管咋样，自己的身体和心情最重要，别因为这事儿把自己搞得太难受。