我和老婆分开已经好几个月了，本以为时间能冲淡一些矛盾，可没想到再见面时，我明显感觉到她对我充满了厌恶。回想起之前相处的日子，可能是我在很多方面做得不够好，忽略了她的感受，导致我们之间矛盾越来越多，最终走到分开这一步。现在我特别后悔，想要挽回她，重新回到过去那种温馨的生活。但她对我态度如此恶劣，我真不知道该从何下手，怎样才能让她改变对我的看法，重新接受我呢？希望能得到一些切实可行的建议。
导师分析：
从妻子的角度来看，分开数月后对丈夫产生讨厌情绪，必然是之前积累了诸多不满。在过去的相处中，丈夫可能在情感关怀、生活琐事处理等方面存在缺失。例如，总是忙于工作，忽略了妻子的情感需求，在妻子需要陪伴、倾听时不在身边；或者在家庭决策中过于自我，不考虑妻子的意见，导致妻子长期处于不被重视的状态，这些负面情绪随着时间推移不断累积。分开后的这段时间，没有了丈夫在身边，妻子有更多时间去回顾过往，那些不愉快的经历可能被反复放大，进而加深了对丈夫的讨厌。
从丈夫的心态来说，现在意识到自己的错误，想要挽回，这表明他对这段婚姻还是有感情的，也认识到了自己之前行为的不妥。然而，面对妻子的讨厌，他感到迷茫和无助，不知如何改变现状。一方面害怕自己再次犯错，让妻子更加厌恶；另一方面又急切地想要让妻子看到自己的改变，重新接纳自己。这种矛盾的心理使他在挽回过程中可能会表现得过于急切或者畏缩不前，影响挽回的效果。
这种局面的形成，是夫妻双方在过去相处中沟通不畅、对彼此需求关注不足的结果，要想挽回，需要深入分析问题并采取恰当的策略。
导师建议：
首先，要给妻子足够的空间和时间。她现在讨厌你，可能并不想立刻和你有过多接触。所以不要急于频繁联系她，以免引起她的反感。可以先间隔一段时间，比如一到两周，让她的情绪稍微平复，也让她感受到你对她态度的尊重。
在这段时间里，认真反思自己过去的错误行为。把这些问题一一罗列出来，思考自己为什么会这么做，以及如何改正。例如，如果是因为工作忙忽略了她，那么可以制定一个合理的工作计划，确保以后有更多时间陪伴家人。
当觉得时机差不多时，尝试以一种温和、真诚的方式与妻子沟通。可以先通过短信或者邮件，表达你对过去行为的歉意，注意言辞要诚恳，不要找借口。比如：“亲爱的，分开的这段时间我想了很多，我知道之前是我做得不好，忽略了你的感受，给你带来了伤害，我真心向你道歉。” 同时，简单提及你已经意识到问题并正在努力改变。
接下来，如果妻子没有排斥你的沟通，约她进行一次面对面的交流。见面地点选择在一个安静、舒适的地方，比如温馨的咖啡馆。在交流过程中，认真倾听她的想法和感受，让她把内心的不满都倾诉出来。不要打断她，用理解和接纳的态度去回应。等她倾诉完，再表达你想要挽回的决心以及具体的改变计划。例如：“我已经调整了工作安排，以后会有更多时间陪你，也会更加关注你的想法和需求。”
在后续的日子里，用实际行动来证明你的改变。比如，按照承诺多陪伴她，主动参与家务劳动，关心她的生活细节等。通过持续的努力，逐渐消除她对你的讨厌，重新赢得她的信任和感情。
网友评论一：
我觉得你这情况得慢慢来。你老婆讨厌你肯定不是一天两天形成的，所以挽回也急不得。先给她点时间冷静冷静，让她知道你不是死缠烂打。然后再找机会跟她好好聊聊，把你的想法都坦诚地说出来。不过别光嘴上说，一定要有实际行动。女人其实很看重细节的，你从生活小事上多关心她，慢慢她可能就会改变对你的看法了。
网友评论二：
我认为你得从她身边人入手。比如先跟她的闺蜜、家人搞好关系，让他们帮你说说好话，在她面前美言几句。毕竟身边人的话有时候比你自己说更管用。而且你也可以通过她身边人了解她现在的情况和想法，这样你挽回的时候也能更有针对性。但你自己也得努力改变，不然光靠别人说也没用。