结婚之后，我发现老公有个特别让我痛苦的问题，他总是动不动就吼叫。不管是因为一点小事没顺他心意，还是我们之间有了分歧，他瞬间就会提高音量，大声吼叫。那声音特别刺耳，每次都把我吓得不轻。长期这样，我的身体和心理都受到了伤害。身体上，我时常感觉心跳加速，精神紧绷；心理上，我变得越来越自卑、焦虑，甚至开始害怕和他交流。我尝试跟他说过很多次，让他别再这样，可他每次答应得好好的，转头又犯。我真的不知道该怎么办了，怎样才能改变他这个毛病，让我不再受这种伤害呢？
导师分析：
从老公的角度来看，他婚后吼叫可能有多种原因。一方面，可能源于他自身情绪管理能力的欠缺。在成长过程中，没有学会如何以恰当的方式表达不满和愤怒，习惯用吼叫这种激烈的方式来释放情绪。或许他成长的家庭环境中，长辈也常用吼叫来解决问题，使得他将这种模式内化。另一方面，婚后生活压力可能是诱因。生活中的经济压力、工作上的不顺等，让他内心积累了许多负面情绪，而他又找不到更好的宣泄途径，于是在与妻子发生矛盾时，这些情绪就借由吼叫爆发出来。从妻子角度，长期遭受老公吼叫，身心受损是必然结果。身体上的不适是人体面对压力和恐惧时的自然反应，频繁处于这种紧张状态，会对身体健康造成损害。心理上，吼叫带来的威慑力会逐渐削弱妻子的自信心，使她产生自我怀疑，进而变得自卑。长期处于这种充满恐惧的环境中，焦虑情绪也会滋生，导致害怕与老公交流，进一步影响夫妻关系。从夫妻关系层面分析，老公的吼叫破坏了夫妻间的和谐与信任。每次吼叫都会在妻子心中留下伤痕，使得妻子对老公产生恐惧和疏离感。而妻子的恐惧和逃避又可能让老公觉得自己的诉求没有得到重视，从而更频繁地吼叫，形成恶性循环。这种不健康的沟通模式严重威胁着婚姻的稳定与幸福。
导师建议：
首先，当老公吼叫时，妻子要尽量保持冷静。不要在他情绪激动的时候与之对抗，因为此时他处于失控状态，对抗只会让情况更糟。可以尝试做几次深呼吸，让自己平静下来，然后用平和但坚定的语气对老公说：“老公，你这样吼叫我很害怕，我们能不能好好说话。” 通过这种方式，向老公传递一个信号，即吼叫是不被接受的，同时也避免激化矛盾。其次，选择一个双方都心平气和的时机，与老公进行深入沟通。比如在周末的午后，找一个安静舒适的环境，和老公坦诚地说出他吼叫给自己带来的身心伤害。可以具体描述身体上的不适，如 “你每次吼叫，我的心跳都会特别快，感觉很不舒服”，以及心理上的变化，像 “我现在变得越来越自卑，都不敢和你交流了”。同时，引导老公探讨吼叫的原因，帮助他意识到自己情绪管理上的问题。再者，帮助老公学习情绪管理技巧。可以一起阅读一些关于情绪管理的书籍，或者观看相关的线上课程，鼓励老公将学到的方法运用到生活中。例如，当老公感觉情绪即将爆发时，尝试让他先离开现场，去另一个房间冷静几分钟，待情绪稍微平复后再回来沟通。也可以建议他通过运动、写日记等方式来宣泄负面情绪，而不是通过吼叫。最后，如果老公的吼叫行为依然没有改善，可以寻求外部帮助。比如找双方信任的长辈或朋友，让他们从中调解，给予老公一些建议和引导。或者咨询专业的婚姻家庭咨询师，通过专业人士的指导，帮助老公改变吼叫习惯，修复夫妻关系，让婚姻生活回归和谐。
网友评论一：
我特别理解你，我老公以前也这样，真的很折磨人。你一定要坚持和他沟通，别因为他答应了又犯就放弃。你可以和他一起制定一个规则，比如每次吼叫就罚他做一件事，像洗碗或者拖地，让他对自己的行为有个约束。而且你也要多鼓励他，当他有一次好好说话没吼叫时，就表扬他，这样慢慢说不定就能改过来。
网友评论二：
我觉得你老公可能自己都没意识到他的吼叫对你伤害这么大。除了沟通和让他学习情绪管理，你也可以在他吼叫的时候，直接转身离开，让他知道这种方式你不接受。等他冷静了，再回来和他谈。另外，你也得照顾好自己的情绪，别因为他的行为太压抑自己。可以多和朋友聊聊，或者做一些自己喜欢的事，缓解一下压力。希望你老公能尽快改掉这个毛病，你们的生活能越来越好。