我也知道自己有个毛病，就是太容易多疑了。只要老公稍微有点行为和平时不一样，我就忍不住开始胡思乱想。比如他下班回来晚了，我就会想是不是在外面有什么事瞒着我；他和女同事多说几句话，我心里就犯嘀咕。每次这些怀疑的念头一冒出来，我就控制不住自己，忍不住要和老公吵上几句。吵完之后，我又觉得挺后悔的，可下次还是会这样。我真的很苦恼，不知道该怎么改变这种状况，有什么办法可以防止因为多疑和老公吵架呢？
导师分析：
首先，从自身角度来看，多疑可能源于内心安全感的缺失。或许是过去经历过某些事，如身边人的背叛，亦或是原生家庭中父母关系不稳定，让自己对亲密关系缺乏信心。同时，过度在意老公，将过多注意力集中在他身上，也容易滋生猜疑。从老公角度，他可能对妻子的多疑感到委屈和无奈，不理解为何自己正常的行为会被过度解读，进而引发争吵，这也会让他对夫妻沟通产生抵触情绪。这种猜疑不断引发争吵的模式，会逐渐消耗夫妻间的感情，使彼此关系变得紧张。长此以往，不仅会让双方身心俱疲，还可能导致信任危机，对婚姻关系造成严重破坏。
导师建议：
第一步，要尝试自我调整，提升安全感。可以培养自己的兴趣爱好，比如学习绘画、瑜伽等，将部分注意力从老公身上转移开，丰富自己的生活，让自己更加独立和自信。当自己的生活充实起来，就不会过度依赖老公给予的安全感。第二步，在有猜疑念头时，先深呼吸冷静十秒，给自己一个思考的时间，分析这种猜疑是否有实际依据。如果只是无端猜测，就提醒自己停止这种想法。第三步，加强与老公的沟通。坦诚地告诉他自己多疑的问题，以及因为多疑产生的内心痛苦，让他了解自己的困扰。同时，也和老公约定，遇到可能引起误会的情况，提前告知自己。比如要晚回家，提前打个电话说明原因。最后，如果自我调整效果不佳，可以寻求专业心理咨询师的帮助，从根源上解决多疑的心理问题。
网友评论一：
我觉得你得试着多信任你老公呀。男人有时候大大咧咧的，他们可能真觉得自己的行为没啥问题。你要是一上来就质问、吵架，他肯定心里也不舒服。下次再遇到你觉得可疑的情况，你先别急着发作，心平气和地问问他，说不定就是个小误会。而且你多信任他，他也会感受到你的这份信任，以后做事可能也会更注意，免得你多想。
网友评论二：
我理解你的多疑，其实很多时候就是因为太在乎了。但老是吵架肯定不行，你可以和老公定个规矩，要是他和异性接触频繁或者有什么特殊情况，主动跟你报备。这样你心里有底，也能减少猜疑。另外，你也别把自己逼太紧了，多和朋友出去玩玩，别一门心思全在老公身上，说不定慢慢你就不会这么多疑啦。