最近这段时间，我和老公老是因为一些琐事争吵，像今天谁洗碗、明天吃什么这种小事，都能吵起来。每次吵完，我心里都特别压抑，感觉很委屈，也很无奈。明明都是些不值一提的事，却不知道为什么总是控制不住情绪。我不想一直这样，既影响感情，自己心里又难受。可每次遇到类似情况，还是会忍不住争吵。我到底该怎么做，才能改变这种状况，让自己不再这么压抑呢？
导师分析：
因琐事与老公频繁争吵并内心压抑，原因是多方面的。从压力角度看，现代生活节奏快，夫妻双方可能在工作、生活等方面都承受着一定压力。这些压力在日常生活中缺乏合理的宣泄途径，便容易在一些琐事上爆发，成为争吵的导火索。例如，一方在工作中遭遇挫折，回到家后可能因为一点小事就情绪失控。从沟通模式来讲，夫妻间可能没有建立起良好的沟通机制。在面对琐事分歧时，不是心平气和地交流，而是急于表达自己的观点，甚至以指责、抱怨的方式沟通，这很容易引发对方的抵触情绪，进而演变成争吵。比如，一方说 “你怎么连这点小事都做不好”，这种带有批评性质的话语，会让另一方感到不舒服，从而引发争吵。对于当事人而言，频繁争吵后内心压抑，一方面是因为觉得自己的想法和感受没有被老公理解和尊重，有一种不被认可的委屈；另一方面，对争吵破坏夫妻感情的担忧，也加重了心理负担，使得压抑情绪不断累积。
导师建议：
首先，学会控制情绪。当感觉因琐事要发火时，尝试做深呼吸，在心里默数 10 个数，让自己冷静下来。也可以暂时离开现场，去另一个房间待一会儿，等情绪稍微平稳后再回来处理问题。这样能避免在情绪激动时说出伤人的话，使争吵升级。其次，改善沟通方式。在与老公交流琐事时，注意语气和措辞。不要一开始就指责对方，而是以分享感受的方式表达自己的想法。比如，“老公，我今天工作有点累，想到还要洗碗，心里就有点烦躁，你能不能帮我分担一下呀”，这种沟通方式更容易让对方接受，也能避免引发争吵。同时，要学会倾听老公的想法，给对方表达的机会，共同寻找解决问题的办法。再者，寻找压力的宣泄途径。夫妻双方可以一起参与一些能释放压力的活动，比如周末去爬山、跑步，或者一起看电影、听音乐等。通过这些方式，缓解工作和生活带来的压力，减少因压力导致的情绪波动，从而降低因琐事争吵的频率。另外，也可以找朋友倾诉，将内心的压抑释放出来，获得他人的建议和支持。
网友评论一：
我太理解你这种感受了，我之前也和老公因为琐事吵个不停。你得跟你老公好好说说，别一遇到事就吵，这样对谁都不好。而且你自己也得控制点情绪，别一着急就上火。下次再要吵起来，你就想想你们以前的美好时光，说不定气就消了。还有啊，你们可以一起制定个家务分工表，省得为这些事吵架。
网友评论二：
我觉得你们这就是沟通有问题。你得换种方式跟你老公说话，别老是带着情绪。比如他要是忘了洗碗，你就笑着跟他说 “亲爱的，你是不是忙忘了呀，碗还在那等你呢”，这样他听着也舒服，可能就去洗了。而且你们平时也得多交流交流感情，别光为了琐事吵。周末一起出去逛逛，增进增进感情，说不定就没那么多矛盾了。