最近我发现自己脾气有了很大变化，经常因为一些小事就和老公吵起来。以往我们相处还挺融洽的，可不知为何现在矛盾频发。有时候他的一句话，甚至一个眼神，就能让我瞬间火冒三丈。我也不想这样，可就是控制不住情绪，吵完又很后悔。我很担心这样下去会影响我们的感情，真不知道该怎么解决这个问题了。
导师分析：
首先，近期脾气大变且常与老公吵架，可能存在多方面原因。从自身角度看，有可能是生活压力增大，比如工作上的难题、经济上的负担等，这些压力在不知不觉中积攒，导致情绪变得敏感脆弱，一点就着。另外，身体因素也不容忽视，比如激素水平的变化，像女性生理期、更年期等特殊时期，激素波动可能影响情绪。从双方心态方面来说，随着婚姻生活的推进，新鲜感逐渐消退，夫妻之间容易产生审美疲劳，对彼此的耐心也会下降。当一方表现出情绪波动时，另一方可能没有及时理解和安抚，反而采取对抗态度，进一步激化矛盾。再者，沟通方式也至关重要。如果长期沟通不畅，双方不能准确表达自己的想法和需求，误解就会越来越多，成为争吵的导火索。比如一方希望对方多分担家务，却只是抱怨指责，而不是心平气和地沟通，这就容易引发矛盾。总之，解决这个问题需要从多方面入手，剖析原因，改善相处模式。
导师建议：
面对这种情况，首先要关注自身情绪管理。当感觉情绪即将爆发时，尝试深呼吸，在心里默数 10 个数，给自己缓冲时间，让激动的情绪稍微平复。同时，分析自己情绪变化的根源，若是生活压力导致，要寻找适合自己的减压方式，如运动、听音乐、阅读等，将压力释放出去。对于夫妻双方来说，重建沟通模式是关键。沟通时要注意语气和措辞，不要一味指责对方，而是用温和的方式表达自己的感受和需求。比如可以说 “我今天工作很累，希望你能帮忙分担点家务，这样我会很感激”，而不是 “你怎么这么懒，一点家务都不做”。另外，定期安排夫妻之间的专属时间，重拾恋爱时的浪漫，增进彼此感情。比如一起看场电影、共进晚餐，在轻松愉快的氛围中加深对彼此的理解。如果问题依然严重，不妨寻求专业心理咨询师的帮助，借助外部力量改善关系。
网友评论一：
我觉得你得先找找自己脾气大变的原因呀。说不定是最近生活中有啥烦心事，一直压在心里，才导致情绪这么不稳定。你可以试着跟老公心平气和地聊聊，把心里的委屈和压力都说出来，没准他能理解你，还能帮你一起解决呢。而且吵架的时候，双方都在气头上，说出来的话肯定伤人。以后吵架前先冷静冷静，想想是不是真有必要吵，别因为一时冲动伤了夫妻感情。夫妻之间还是要多包容、多理解，日子才能越过越好嘛。
网友评论二：
感觉你们这可能是进入婚姻倦怠期了。结婚久了，生活平淡，就容易因为一点小事闹矛盾。你不妨和老公一起找点新鲜事做，比如去尝试新的运动，或者一起学做一道新菜。这样不仅能增加生活乐趣，还能增进彼此之间的默契。而且两个人相处，别总是盯着对方的缺点，多看看对方的好，多夸夸对方。也许你态度一变，老公也会跟着改变，你们的关系说不定就缓和了呢。