我和母亲之间的关系实在是糟糕透顶，我们三天两头就吵架，每次都吵得很凶，吵完之后关系就变得更僵。这种情况持续了很长时间，我感觉自己的心情越来越差，对什么都提不起兴趣，去医院检查后发现自己竟然抑郁了。我真的不想再这样下去了，既不想和母亲一直处在这种紧张的关系中，也想摆脱抑郁的状态。可我完全不知道该从哪里入手，怎么才能改善和母亲的关系，同时让自己的情绪好起来呢？
导师分析：
与母亲经常吵架导致关系僵持并引发抑郁，这背后存在着多方面的原因以及双方复杂的心态。
从沟通方式来看，双方可能都缺乏有效的沟通技巧。在争吵时，往往急于表达自己的观点，而忽略了对方的感受，导致矛盾不断升级。比如，一方在说话时语气生硬、带有指责，另一方自然会产生抵触情绪，进而引发更激烈的争吵。长期如此，沟通的渠道被堵塞，关系也愈发僵化。从家庭环境和成长背景角度分析，母亲和孩子所处的时代不同，价值观和生活方式存在差异。母亲可能习惯用自己的经验来要求孩子，而孩子渴望独立和自我表达，这种观念上的冲突容易引发争吵。例如，母亲认为孩子应该遵循传统的生活模式，而孩子追求自由和创新，双方难以达成共识。从个人心理层面来看，孩子在长期与母亲的争吵中，内心承受着巨大的压力。一方面对母亲有着情感上的依赖，另一方面又对争吵感到痛苦和无奈，这种矛盾的心理逐渐积累，最终可能导致抑郁情绪的产生。而母亲可能没有意识到自己的行为对孩子造成的伤害，依然坚持自己的方式，使得关系进一步恶化。对于孩子来说，在抑郁状态下，会对改善关系感到迷茫和无助，缺乏主动解决问题的动力。同时，可能会因为害怕再次争吵而回避与母亲沟通，这反而让问题更加严重。母亲可能也会因为孩子的抑郁而感到焦虑和自责，但不知道如何改变现状，双方陷入一种恶性循环。
导师建议：
首先，寻求专业的心理帮助。既然已经确诊抑郁，应积极配合医生的治疗方案，如按时服药、定期进行心理咨询。心理咨询师能够帮助你梳理内心的情绪，找到抑郁的根源，并提供应对的方法。同时，也可以在咨询过程中探讨如何改善与母亲的关系。在与母亲沟通前，先调整好自己的心态。找一个安静的地方，进行深呼吸或冥想，让自己的情绪平静下来。在沟通时，注意语气和措辞，避免指责和抱怨，而是以平和的方式表达自己的感受和想法。比如，“妈妈，我最近心情很不好，我们之前的争吵让我觉得特别难受，我希望我们能好好聊聊。”认真倾听母亲的想法。给她足够的时间表达观点，不要中途打断。通过倾听，你可能会发现母亲行为背后的原因和担忧，从而更好地理解她。例如，母亲可能因为担心你的未来，才会用比较强硬的方式要求你。在理解她的基础上，再表达自己的立场，寻求共识。尝试改变沟通方式，采用 “我语言” 来表达自己。比如，不要说 “你总是不理解我”，而是说 “当你这样说的时候，我感觉很委屈，因为我希望你能理解我的想法”。这种表达方式更注重自身感受的传达，而不是指责对方，能减少对方的抵触情绪。另外，寻找共同的兴趣爱好或话题。比如一起看电影、做饭等，在共同参与的活动中增进彼此的感情，缓解紧张的关系。在活动过程中，分享一些轻松愉快的事情，营造和谐的氛围。最后，给彼此时间和空间。改善关系不是一蹴而就的，不要期望一次沟通就能解决所有问题。在关系有所缓和后，也要注意保持适当的距离，尊重彼此的个人空间和选择，让关系在轻松的氛围中逐渐修复。
网友评论一：
我觉得导师说的寻求专业心理帮助这一点太关键了。抑郁不是小事，得靠专业的医生和咨询师来帮忙。调整心态和改变沟通方式也很对，以前我和我妈吵架，也是语气不好，结果越吵越凶。要是能心平气和地说话，可能很多矛盾都能解决。一起做些事增进感情这个办法也不错，说不定在这个过程中，能发现彼此不一样的一面，关系也就慢慢好起来啦。希望你能快点好起来呀。
网友评论二：
我倒觉得在这个过程中，你得让妈妈意识到她的行为对你造成了伤害。但不是用指责的方式，而是像导师说的，好好沟通，让她明白你的感受。同时，你自己也要坚定改变的决心。有时候改变习惯很难，可能会忍不住又和妈妈吵起来，但只要每次都提醒自己，慢慢就能改变。而且给彼此空间也很重要，距离产生美嘛，说不定关系缓和后，大家都能更舒服地相处。