我老婆曾经出过轨，虽然事情已经过去一段时间了，她也表示很后悔，想要跟我好好过日子，我也尝试着去原谅她。但是，每当我们相处的时候，我总会不由自主地回想起她出轨的那些事，心里就像扎了根刺一样难受。这严重影响了我们之间的关系，我变得对她很敏感，动不动就会因为一点小事发脾气，我们的相处变得小心翼翼，充满了压抑的氛围。我不想一直这样下去，可又不知道该怎么克服这种心理，让我们的相处回到正常状态，大家能给我一些建议吗？
导师分析：
从丈夫的角度来看，老婆出轨这件事对他的心理造成了极大的创伤。信任一旦被打破，重建起来极其困难。他虽然理智上选择原谅老婆，但情感上却难以释怀，那些出轨的画面会在脑海中不断浮现，这是他内心痛苦和不安的外在表现。他对老婆变得敏感，容易发脾气，是因为他内心的恐惧和焦虑，害怕类似的事情再次发生，对这段关系缺乏安全感。
而对于老婆而言，她虽然后悔自己的出轨行为，渴望回归家庭，重新与丈夫好好生活，但丈夫的态度和反应让她感到压力巨大。她可能会觉得无论自己怎么努力，都无法弥补曾经犯下的过错，这也会影响她在这段关系中的积极性和主动性。
这种状况下，夫妻双方都陷入了一种困境。丈夫难以走出心理阴影，无法像从前一样与老婆相处；老婆则因丈夫的态度而感到沮丧和无奈。长此以往，不仅会进一步破坏夫妻感情，甚至可能导致婚姻关系再次出现危机。如果不及时解决，这种相处困扰会不断加剧，给双方带来更多的痛苦。
导师建议：
首先，丈夫要尝试进行自我心理调节。可以通过运动、冥想、听音乐等方式来缓解内心的焦虑和痛苦情绪。运动能够释放压力，分泌的内啡肽还能改善心情；冥想有助于集中注意力，平复内心的杂念；听舒缓的音乐则可以放松身心。同时，尝试学习一些心理调适的方法，比如当想起老婆出轨的事时，进行积极的自我暗示，告诉自己事情已经过去，老婆正在努力改变，自己也应该尝试放下。
其次，夫妻双方要进行深入且坦诚的沟通。找一个安静、舒适的环境，坐下来认真交流彼此的感受。丈夫要将自己内心的痛苦、恐惧和担忧毫无保留地告诉老婆，让她了解自己行为对丈夫造成的伤害。老婆则要耐心倾听，表达自己的悔意和想要修复关系的决心，并且承诺会用实际行动让丈夫重新建立信任。在沟通的过程中，双方都要保持冷静和理智，避免互相指责和争吵。
再者，丈夫可以寻求外部的帮助。比如找身边值得信赖的朋友倾诉，朋友可能会从旁观者的角度给予不同的看法和建议，帮助他更好地理解和处理自己的情绪。如果问题比较严重，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，心理咨询师能够通过专业的方法，帮助丈夫处理内心的创伤，引导他走出心理阴影，重建对老婆和婚姻的信任。
最后，夫妻双方要共同努力，为重建信任和良好的相处关系创造条件。可以一起制定一些家庭规则和约定，比如保持诚实、互相尊重、定期沟通等。同时，多参与一些共同的活动，如旅游、看电影、参加朋友聚会等，在共同的经历中增进彼此的感情，逐渐修复曾经破裂的关系。
网友评论一：
我能理解你这种感受，毕竟老婆出轨这事儿太伤人了。但既然你选择原谅她，就试着慢慢放下吧。你可以多想想她现在为了弥补过错做的努力，别老揪着过去不放。平时你们也可以多出去走走，一起做点有趣的事，增进感情。说不定慢慢的，你就不会老想起那些不开心的事了。而且你也得相信她，给她个机会，不然一直这样，你们俩都难受。
网友评论二：
我觉得你这情况还是得狠下心来，别让自己一直这么痛苦。既然她出轨了，就应该让她付出点代价，让她知道自己错得有多离谱。你可以跟她约法三章，要是再犯就怎么怎么样，让她有危机感。同时呢，你自己也得提升自己，别把全部心思都放在她身上，多交点朋友，丰富自己的生活。说不定等你变得更优秀了，她会更珍惜你，你也能慢慢放下那些事儿。