我父母在我小时候就离婚了，那时候我亲眼目睹了他们之间激烈的争吵、互相指责，家庭氛围一直很压抑。这些经历在我心里留下了深深的阴影。现在我结婚了，老公对我很好，可我总是忍不住对他产生不信任感。比如他下班晚回家一会儿，我就会胡思乱想，怀疑他是不是在外面有什么事。我也知道这样不对，很想改变自己这种心态，不想因为我的无端猜疑影响我们的婚姻，可就是控制不住自己，真的很苦恼，希望能得到一些有效的解决办法。
导师分析：
从根源上讲，咨询者因父母离婚而对老公产生不信任，是因为童年时期父母婚姻的破裂带来了心理创伤。在那段经历中，她看到了婚姻中负面的一面，如争吵、背叛等，从而在潜意识里对婚姻产生恐惧和不信任。这种潜意识的影响延续到了自己的婚姻生活中，即使老公并无不妥，她也会因过往经历而产生怀疑。从咨询者自身心态分析，她内心其实很矛盾。一方面，理智告诉她老公对自己很好，值得信任，也明白无端猜疑会伤害夫妻感情；另一方面，情感上却无法摆脱童年阴影带来的恐惧，这种恐惧主导了她的情绪和行为，让她难以控制地去怀疑老公。这种矛盾心态使她陷入痛苦之中，既对老公的行为过度敏感，又对自己的这种状态感到自责和无奈。而从老公的角度，他可能并不完全理解妻子这种不信任的根源，面对妻子的无端猜疑，可能会感到委屈和困惑，不知道自己该如何做才能消除妻子的疑虑，这也在一定程度上影响了夫妻间的正常相处，若处理不当，可能会引发更多矛盾。
导师建议：
首先，咨询者要勇敢面对自己内心的创伤。可以找一个安静的时间，静下心来回想父母离婚那段经历给自己带来的具体感受和影响，把这些写下来或者与信任的朋友倾诉。通过这种方式，将内心深处的痛苦释放出来，让自己更加清晰地认识到问题所在。只有直面创伤，才能逐渐克服它。其次，加强与老公的沟通。坦诚地将自己因父母离婚而产生不信任感的事情告诉老公，让他了解自己行为背后的原因。同时，在日常生活中，多与老公分享自己的感受和想法，比如当自己产生怀疑情绪时，及时告诉老公，并一起探讨为什么会有这种想法。这样不仅能让老公更加理解自己，也有助于自己在沟通中逐渐调整心态。再者，学会自我暗示和情绪调节。当怀疑的念头出现时，尝试给自己一些积极的心理暗示，比如 “老公很爱我，他不会做对不起我的事”。同时，可以通过一些方式转移注意力，比如听音乐、运动、阅读等，让自己从消极情绪中走出来。长期坚持，有助于改变潜意识中的不信任观念。然后，夫妻双方可以一起参加一些婚姻辅导课程或者阅读相关书籍。通过学习专业的婚姻知识，了解如何建立和维护信任关系，学习有效的沟通技巧和处理矛盾的方法。这不仅能帮助咨询者解决自身问题，也能增进夫妻间的感情，提升婚姻质量。最后，给老公一些信任的空间。在日常生活中，不要对老公的行为过度干涉和监控，尝试相信他的行为和选择。当老公感受到妻子的信任时，他也会更加珍惜这份信任，用实际行动来回报妻子，从而形成一个良性循环，逐渐消除咨询者的不信任感。
网友评论一：
我觉得你这种情况挺常见的，很多有类似经历的人都会这样。但你要知道，你老公和你父母不一样呀，不能把对父母婚姻的看法套在自己婚姻上。多和老公沟通这点很对，他了解情况后肯定会更理解你。自我暗示和情绪调节也很重要，得慢慢改变自己的想法。相信只要你努力，肯定能克服这个问题，和老公过上幸福的日子。
网友评论二：
我认为你得先调整好自己的心态。虽然父母离婚给你留下了阴影，但你不能一直让这个阴影影响你的生活。参加婚姻辅导课程是个不错的办法，能学到很多有用的东西。不过你也别太着急，改变不是一蹴而就的。给老公信任空间也很关键，不然一直怀疑他，他心里肯定不好受，时间长了对你们婚姻影响更大。希望你能早日摆脱这种不信任的困扰。