不知道从什么时候开始，我感觉老公对我的态度变了。以前他总是很耐心，会主动跟我分享工作上的事，晚上也会陪我聊聊天。可现在，他回家后话很少，问他几句就显得不耐烦，有时候甚至懒得回应。我心里特别难受，总觉得他是不是不在乎我了，或者有什么事情瞒着我。这种想法一直缠着我，晚上也睡不好，做什么都没精神，感觉自己像得了心病一样，不知道该怎么调整。
导师分析：
老公态度的转变引发你内心的不适与困扰，甚至形成 “心病”，这背后反映了亲密关系中情感联结被打破后的安全感缺失，以及对关系变化的失控感。
首先，态度的转变打破了你们长期形成的情感互动模式，触发了你的警觉与不安。在亲密关系中，人们会对伴侣的言行形成稳定的预期 —— 比如 “他会主动分享”“他会耐心回应”，这种预期是安全感的重要来源。当老公的态度从热情变得冷淡、从耐心变得不耐烦，这种预期被打破，你会下意识地认为 “关系出了问题”。尤其是过去的互动模式越甜蜜，这种对比带来的失落感就越强，进而引发 “他不在乎我了” 的猜测。
其次，对态度转变原因的未知会加剧内心的焦虑与自我怀疑。当你不清楚他态度变化的具体原因时，大脑会倾向于用负面思维填补空白 —— 比如 “他是不是不爱我了”“是不是我哪里做得不好”。这种自我怀疑会让你陷入 “反复回忆自己的行为是否有误” 的内耗中，甚至放大自己的缺点，进一步降低自我价值感。同时，对 “可能存在隐瞒” 的担忧，会让你处于持续的警觉状态，导致睡眠不佳、精神恍惚等躯体化症状，形成 “心病” 的恶性循环。
再者，缺乏有效的沟通渠道会让负面情绪不断积压。如果你因为害怕 “捅破窗户纸” 或担心引发冲突而选择隐忍，不主动表达自己的感受，内心的疑虑和委屈就会越积越深。而老公可能并未意识到自己的态度变化对你造成了如此大的影响，甚至觉得 “只是最近累了”，这种信息差会让关系中的隔阂越来越大，你的 “心病” 也难以得到缓解。
导师建议：
面对老公态度改变引发的 “心病”，关键是通过主动沟通厘清问题、调整认知，并采取实际行动重建情感连接，具体可参考以下建议：
第一，先梳理自身情绪，明确 “心病” 的核心诉求。你可以试着写下让自己难受的具体场景（比如 “他今天没回应我的话”“他拒绝了我的聊天请求”），以及这些场景引发的想法（“他不在乎我”“我们的关系要完了”）。通过梳理会发现，你的 “心病” 本质上是对 “关系是否稳定”“自己是否被爱” 的担忧。明确这一点后，可将注意力从 “他为什么变了” 的纠结，转向 “如何确认关系的稳定性”，避免被模糊的负面情绪吞噬。
第二，选择合适的时机，用 “非指责” 的方式表达感受。避开他疲惫或忙碌的时刻，比如在睡前或周末轻松时开口，用 “我信息” 代替 “你指责”，例如：“最近感觉你回家后话少了，我问你事情时你也有点不耐烦，这让我心里挺难受的，总担心是不是我们之间有什么问题。” 这种表达既清晰传达了你的感受，又没有指责他的行为，能减少他的防御心理。说完后给他回应的空间，认真听他的解释 —— 他的态度转变可能是工作压力大、情绪低落，甚至是你们之间存在未被察觉的小误会，而非你担心的 “不爱了”。
第三，根据沟通结果，针对性地重建互动模式。如果他的态度转变是因为外部压力（如工作不顺），可以主动提出分担，比如 “要不要聊聊工作上的事？说不定我能帮你出出主意”，或默默做好后勤（如准备他爱吃的饭菜），让他感受到你的支持。如果是因为你们之间的沟通减少，可约定 “每日 10 分钟聊天时间”，哪怕只是说说琐事，也能重建情感连接。如果他确实对某些事情有不满，就一起商量解决办法，让关系在坦诚中恢复流动。
第四，减少对他的过度关注，转移注意力到自身。“心病” 往往源于对他人的过度依赖 —— 当你的情绪完全被他的态度左右时，就容易失去自我。可以试着重新投入自己的兴趣爱好（如追剧、运动、和朋友聚会），或给自己设定一个小目标（如学一项新技能），让生活重心从 “关注他的态度” 回归到 “经营自己的生活”。当你自身的生活充实起来，对他态度变化的敏感度会自然降低，内心的不安也会随之缓解。
第五，若沟通后问题仍未改善，可适当 “反向调整”，观察他的反应。如果他持续冷淡，且拒绝沟通，不要一味讨好或追问，以免让自己更卑微。可以暂时减少对他的主动关心，专注于自己和生活，比如下班后自己去散步、和朋友吃饭。这种 “反向调整” 一方面能让你跳出负面情绪的漩涡，另一方面也能让他意识到你的变化 —— 如果他心里在乎你，会主动询问你的状态，此时再借机重新沟通，可能会有新的进展。
网友评论一：
我之前也因为老公态度变了闹过心病，后来发现是自己想多了。他那段时间项目压力特别大，每天回来都累得不想说话，我却以为他不爱我了，天天胡思乱想，甚至跟他吵架。后来他忍不住说：“我只是太累了，没想到你这么敏感。” 之后我就学着多关心他累不累，而不是纠结他对我够不够热情，他反而慢慢变回以前的样子了。有时候男人态度变了不一定是不爱，可能只是有别的压力，还是得先沟通清楚。
网友评论二：
我觉得关键是别自己憋着，越憋越容易钻牛角尖。我闺蜜就是，老公对她冷淡了半个月，她没敢问，自己天天失眠，后来跟我哭诉，我劝她直接问清楚。结果她老公说只是觉得最近两个人话题少了，有点迷茫，并不是不爱她。之后他们一起报了个情侣课程，慢慢找回了以前的感觉。所以有心病就得治，而沟通就是最好的药，哪怕答案不是自己想要的，至少能知道该往哪走，总比自己瞎猜内耗强。