我发现自己脾气比较差，这在和老公相处的过程中引发了不少问题。平时遇到点不顺心的事儿，我就容易发火，说话也变得冲，根本没考虑老公的感受。次数多了，老公也开始跟我置气，我们之间的交流越来越少，关系也变得很紧张。每次吵完架，我心里也挺后悔的，可当时就是控制不住自己的脾气。现在我很担心这样下去会影响我们的感情，真不知道该如何改善，怎么才能和老公好好相处，让我们的关系回到以前的甜蜜状态。
导师分析：
首先来分析脾气差导致相处问题的原因。从自身角度看，可能是生活压力、性格习惯或是情绪管理能力不足等因素，使得遇到事情时容易情绪爆发，进而影响与老公的相处。这种频繁发脾气的行为，会让老公在相处中时刻处于小心翼翼的状态，长期积累下来，他会产生疲惫感和抵触情绪，这也是他开始置气并减少交流的原因。
对于老公而言，一开始他或许会选择包容，但次数多了，内心的不满也会逐渐加深。置气和减少交流是他应对你脾气差的一种方式，他可能觉得在你情绪激动时沟通是无效的，所以选择沉默或对抗。而这种处理方式，又进一步让关系变得紧张，形成了恶性循环。
从整体来看，夫妻之间本该是相互理解、相互扶持的关系。但因为一方脾气差，打破了这种和谐，使得两人之间的情感纽带出现松动。长此以往，不仅会影响夫妻感情，还可能波及到家庭生活的方方面面，比如家庭氛围变得压抑，甚至可能影响到孩子的成长环境。
导师建议：
第一步，学会觉察自己的情绪。在日常生活中，留意自己情绪开始波动的信号，比如心跳加快、呼吸急促等。一旦察觉到情绪即将失控，尝试给自己一些心理暗示，比如 “先冷静 10 秒”，让自己有片刻时间缓冲，避免直接爆发。
第二步，学习有效的情绪管理方法。可以通过深呼吸、冥想等方式来放松身心，缓解紧张情绪。当情绪来临，找一个安静的角落，进行深呼吸练习，慢慢地吸气再缓缓地呼气，专注于自己的呼吸节奏，让情绪逐渐平复。也可以每天花 10 – 15 分钟进行冥想，放空大脑，提高专注力和情绪的稳定性。
第三步，加强与老公的沟通。选择双方心情都比较平和的时候，诚恳地向老公表达自己意识到脾气差对他造成了伤害，并且表明自己想要改变的决心。同时，询问老公对于改善关系的想法和建议，一起探讨如何更好地相处。在日常交流中，注意语气和措辞，多使用温和、商量的口吻。
第四步，共同参与一些增进感情的活动。比如一起做饭、看电影、散步等。在这些活动中，不仅可以放松心情，还能增强彼此之间的默契和情感连接。通过共同的经历，重新找回曾经的甜蜜和亲密，修复受损的关系。
网友评论一：
哎呀，脾气差确实很影响感情啊。你得赶紧改改，你老公估计也被你折腾得够呛。每次想发火的时候，就赶紧转身离开那个场景，去别的地方待一会儿，等气消了再回来。而且平时也要多体谅体谅你老公，别总是以自我为中心。两口子过日子，就是要互相理解嘛。你要是一直这样，说不定哪天你老公就受不了啦，到时候后悔都来不及。
网友评论二：
我觉得这事儿也不能全怪你脾气差。可能你们俩在沟通方式上都有点问题。你脾气上来了，你老公也没好好引导你，而是选择置气，这只会让情况更糟。你可以和你老公商量一下，以后你发脾气的时候，让他别跟你对着干，先安抚你的情绪，等你冷静了再好好谈。同时你自己也要努力控制脾气，这样双管齐下，说不定你们的关系就能慢慢改善啦。