我最近遭遇了沉重打击，发现老公出轨了，而对方还是个曾患抑郁症的人。这让我心里特别不是滋味，每天心情都差到极点。一方面，老公的背叛让我无比愤怒和伤心，觉得这么多年的感情都喂了狗；另一方面，想到他出轨的对象是个有抑郁症病史的人，又觉得很膈应，心里充满了复杂的情绪。我整个人都被这件事困住了，工作也没心思，生活也变得一团糟，完全不知道该怎么摆脱这种糟糕的心情，重新找回生活的正轨。
导师分析：
首先，老公出轨这一行为，从情感层面上对你造成了巨大的伤害。在一段婚姻关系中，忠诚是基石，他的背叛打破了你对婚姻的信任，引发你强烈的愤怒、伤心等负面情绪，这是非常正常的反应。这种背叛带来的伤害，会让你陷入自我怀疑，质疑自己在婚姻中的付出与价值。
而他出轨的对象是曾患抑郁症的人，又给你增添了额外的困扰。这可能会让你产生一种特殊的膈应感，一方面担心老公与这样的人交往会带来未知风险，比如对方病情反复可能影响到你们的生活；另一方面，你或许会觉得老公选择这样的对象，背后有着复杂的原因，从而进一步加重你的焦虑与不安。
从你的心态来看，目前你被这些负面情绪完全笼罩，心情差到极点，甚至影响到了正常的工作和生活。这种状态如果持续下去，不仅会损害你的身心健康，还可能影响你对后续问题的处理能力，让你陷入一种恶性循环。你可能会不断在脑海中重复这些事情，加深痛苦感受，却又找不到有效的解脱办法。
导师建议：
第一步，允许自己感受和释放情绪。不要压抑内心的愤怒、伤心和委屈，找一个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，或者通过大声倾诉、写日记等方式，把内心的情绪宣泄出来。只有充分释放这些负面情绪，你才能逐渐恢复平静，理性思考后续问题。
第二步，寻求亲友支持。向身边信任的家人、朋友倾诉你的遭遇和心情，他们能从旁观者的角度给予你安慰、鼓励和客观的建议。在倾诉过程中，你也能得到情感上的支持，缓解孤独感和痛苦感。而且他们或许能提供一些不同的视角，帮助你更好地理解这件事。
第三步，关注自身身心健康。在这个特殊时期，要格外照顾好自己。保持规律的作息，合理饮食，适当进行运动，比如散步、瑜伽等。运动能够促使身体分泌内啡肽，改善心情。也可以尝试一些放松技巧，如冥想、深呼吸等，帮助自己减轻焦虑，平复情绪。
第四步，冷静思考婚姻走向。当心情稍微平复后，认真思考你对这段婚姻的态度。是想要挽回，还是选择放手，都需要慎重考虑。如果想要挽回，那么可以尝试与老公坦诚沟通，了解他出轨的原因，同时表达你对他行为的不满和对婚姻的期望；如果决定放手，要勇敢地迈出这一步，通过法律等途径维护自己的合法权益，为自己的未来生活做好规划。
网友评论一：
我能理解你现在的心情，老公出轨本来就够糟心了，还是个有抑郁症病史的，换谁都得郁闷。但你可别一直陷在这情绪里呀，就像导师说的，先把心里的苦水都倒出来，找朋友家人多聊聊。然后好好照顾自己，该吃吃该睡睡，把身体养好了，才有精力去处理这事儿。至于婚姻，你得想清楚，要是他能真心悔改，也许可以给他个机会，毕竟离婚也不是小事儿。
网友评论二：
我觉得你得赶紧调整心态，不能让这事儿把你给毁了。老公出轨是他的错，你不能为他的错误买单。你可以先给自己放个假，出去旅旅游，换个环境，说不定心情能好点。而且你也别太纠结他出轨对象是啥情况，关键是你老公的态度。要是他执迷不悟，那咱就果断离开，三条腿的蛤蟆不好找，两条腿的男人还不多的是嘛。好好爱自己，以后肯定能遇到更好的。