最近，我老是不自觉地回忆起过去，那些曾经不愉快的经历涌上心头，让我心里烦躁得很。越想就越觉得现在的婚姻生活似乎也没有什么值得留恋的，甚至产生了离婚的念头。我知道这种想法可能有些冲动，可就是控制不住自己。我不明白为什么会这样，也不知道该怎么去解决这个问题，继续这样下去，我怕真的会做出让自己后悔的决定。
导师分析：
因回忆过去烦躁而产生离婚念头，背后有着复杂的成因与双方心态。首先，从个人心理层面来看，回忆过去的不愉快经历，可能源于当前婚姻生活中某些需求未得到满足。当现实中的不如意与过去的负面记忆相互交织，就容易放大对婚姻的不满。这种烦躁情绪并非单纯由过去引发，更多是对当下婚姻状态的一种反映。从心态上，一方面，自己陷入了消极的思维定式，只关注过去的糟糕与现在的不如意，而忽视了婚姻中的积极面。当沉浸在这种烦躁情绪中时，很难理性看待婚姻关系。另一方面，产生离婚念头可能是一种逃避心理，面对当前婚姻困境，觉得离婚是解决问题的简单方式，却未深入思考其后果。而从夫妻双方关系角度，可能在日常沟通中存在问题。如果夫妻之间缺乏有效交流，无法及时排解内心的烦闷，这些情绪就会不断累积，导致在回忆过去时，将所有负面情绪都归咎于婚姻本身。长此以往，这种消极情绪不断蔓延，离婚的念头也会愈发强烈。
导师建议：
首先，要尝试打破消极的思维定式。当回忆起过去不愉快时，努力让自己转移注意力。可以选择去做一些感兴趣的事情，比如看电影、运动等，将注意力从负面回忆中拉出来。同时，试着记录婚姻中的美好瞬间，每天花几分钟回想当天或近期夫妻间温馨、快乐的时刻，写下来，当烦躁想离婚时，看看这些记录，提醒自己婚姻并非一无是处。其次，重视与伴侣的沟通。找个合适的时间，坦诚地告诉对方自己因回忆过去而烦躁、有离婚念头的情况。在沟通中，重点表达自己内心的需求，而不是指责对方。比如可以说 “最近我老是想起过去不开心的事，心里很烦，我觉得我们之间好像少了些亲密互动，我希望我们能多一些时间一起做些事”。通过沟通，也许能发现伴侣也有类似困扰，双方共同寻找解决办法。再者，尝试从新的角度看待过去的经历。那些不愉快可能是成长的契机，反思从这些经历中学到了什么，如何避免在未来重蹈覆辙，这样能将消极回忆转化为积极的经验。如果自我调节和夫妻沟通都无法有效解决问题，可以寻求专业婚姻咨询师的帮助，在咨询师引导下改善婚姻关系。
网友评论一：
我觉得这人就是想得太多啦。谁还没点过去呢，老揪着过去不放，肯定会烦躁。婚姻生活难免有磕磕绊绊，不能一烦躁就想着离婚呀。应该多和另一半沟通沟通，说不定对方也有同样的烦恼呢。而且要多看看现在婚姻里好的地方，珍惜当下，别因为一时冲动就做出离婚的决定，到时候后悔都来不及。
网友评论二：
我倒是觉得，既然有离婚念头，说明这段婚姻可能真的存在一些问题。回忆过去烦躁只是一个导火索，也许更深层次的是对这段婚姻长久以来的不满。这时候可以先冷静一段时间，认真思考这段婚姻还有没有继续下去的必要。但在做决定之前，还是要和另一半好好谈一谈，给彼此一个解决问题的机会，要是实在无法挽回，再做决定也不迟。