前几天，我因为一些烦心事借酒消愁，结果喝多了。在不清醒的状态下，和男友发生了激烈的吵闹。我记得自己说了很多伤人的话，现在清醒过来特别后悔。我很爱我的男友，不想因为这次吵闹就破坏我们之间的感情。但我不知道该如何开口，也不知道该做些什么来补救，让我们的关系回到从前。
导师分析：
此次借酒吵闹对你们关系造成冲击，原因是多方面的。从你的角度看，借酒是因为烦心事积压，情绪处于不稳定状态，酒精进一步削弱了自我控制能力，使得平时压抑的情绪集中爆发，将矛头指向了男友。这反映出你在情绪管理上存在不足，未能以更健康的方式处理负面情绪。从男友的心态来讲，他无端遭受你的吵闹和伤害性言语，内心会感到委屈、愤怒和失望。他可能无法理解你为何突然如此，觉得自己成为了情绪的发泄对象，对你们的关系产生不安。他或许会思考这段关系是否还值得继续，以及未来是否还会面临类似情况。而从关系层面，这次吵闹打破了你们原本和谐的相处模式，在双方之间埋下了矛盾的种子。信任和亲密感受到损害，需要及时修复，否则可能会导致关系逐渐疏远。这种情况也提醒着双方，在面对生活压力和情绪问题时，需要更好的沟通与处理方式，以维护感情的稳定。
导师建议：
首先，真诚道歉。找一个恰当的时机，在男友愿意倾听时，诚恳地向他表达歉意。清晰地指出自己借酒吵闹以及说伤人话的错误，例如：“亲爱的，我为那天借酒和你吵闹，还说了那么多伤人的话向你道歉，我知道我让你伤心失望了，我真的特别后悔。” 道歉时态度要真挚，让他感受到你的诚意。其次，解释原因。在道歉后，和男友说明自己借酒吵闹的背后原因，即那些困扰你的烦心事。但注意不要将此作为借口，而是让他了解你当时的心理状态，比如：“最近工作上遇到了很大的压力，一直不知道怎么和你说，那天借酒之后就没控制住自己。” 通过解释，增进他对你的理解，缓解他内心的不满。再者，制定情绪管理计划。向男友表明你意识到自身情绪管理的问题，并制定相应计划。可以说：“我打算以后每周去运动三次，通过运动来释放压力，也会学习一些情绪调节的方法，以后不会再这样冲动了。” 让他看到你改变的决心，增加他对你们关系未来的信心。最后，用行动弥补。除了言语上的沟通，更要用实际行动来弥补对他造成的伤害。在之后的相处中，多关心他的感受，留意他的喜好，为他准备一些小惊喜，比如他喜欢的书籍、一场他期待的电影等。通过日常的点滴行动，慢慢修复你们之间受损的关系。
网友评论一：
我觉得你这事儿确实得好好补救，借酒吵闹说伤人话，换谁心里都不好受。你这道歉可得真诚点，光嘴上说说可不行。而且解释原因也很重要，得让他知道你为啥会那样。制定情绪管理计划也不错，让他看到你想改变的决心。但最重要的还是行动，平时多关心他，用实际行动证明你对他的爱。要是你能做到这些，说不定你们关系很快就能和好如初啦。
网友评论二：
我觉得你除了跟男友沟通和行动弥补，还得给他点时间消化这事儿。毕竟他刚被你伤了，不可能马上就释怀。在这段时间里，你也别太着急，就按自己说的计划慢慢改变。等他情绪好点了，再跟他多聊聊你们的未来，让他重新对你们的关系有信心。但记住，以后可千万别再借酒撒气了，有事儿好好说，感情才能长久嘛。