我和男友在一起有段时间了，可我在这段感情里，安全感一直严重缺失。这种缺失让我时刻处于一种紧张状态，对他的言行格外敏感。比如他和异性正常交流，我都会忍不住猜疑。每天相处下来，我觉得特别心累，常常陷入自我怀疑与患得患失中。我很想改变这种状况，却不知该从何下手，真的很苦恼。
导师分析：
从原因来看，安全感缺失可能源于多方面。一方面，也许在过往经历中，无论是原生家庭还是之前的感情，给当事人带来过信任创伤，使得在新恋情里也难以放松。另一方面，自身性格可能比较敏感多疑，对感情要求较高且理想化。
从双方心态来讲，当事人因为安全感缺失，时刻处于焦虑状态，渴望男友给予更多关注与证明，以填补内心不安。而男友或许并不完全理解女友这种强烈不安从何而来，面对女友的猜疑可能会觉得莫名其妙，甚至产生不耐烦情绪。长此以往，两人关系容易陷入恶性循环。女友因男友态度更感不安，男友因女友猜疑更觉厌烦。这种相处模式下，双方都承受着压力，感情质量也大打折扣。
导师建议：
首先，当事人要学会自我调节。意识到安全感主要还是得自己给自己。可以尝试发展个人兴趣爱好，投入到自己的生活中，分散对感情过度关注的精力，让自己变得更充实自信。比如学习绘画、瑜伽等。
其次，坦诚沟通至关重要。找个合适时机，心平气和地和男友说出自己安全感缺失的原因及感受，让他了解你的处境。比如告知他曾经的经历导致现在的敏感，而非无端猜疑。同时，也倾听男友想法，一起商量如何给予彼此更舒适的相处空间。
再者，建立信任机制。可以从小事做起，给对方一些自主空间，不要过度干涉。当男友感受到你的信任，他也会更加自律，用行动回应你的信任，慢慢增强你内心安全感。
网友评论一：
我觉得你这种情况挺常见的，很多人在感情里都缺乏安全感。但一直这么敏感下去，不仅自己累，对方也累。你得试着相信他呀，毕竟一段好的感情是建立在信任基础上的。要是他真的有问题，你天天盯着也不一定能防得住。倒不如先调整好自己的心态，说不定当你放松了，会发现很多事没你想的那么糟糕，他可能也很爱你，只是被你的猜疑弄得有些不知所措了。
网友评论二：
我理解你，安全感缺失真的很难受。不过你得明白，安全感这东西别人给不了太多。你看你老是因为他和异性交流就猜疑，这可能会让他觉得不被尊重。你可以和他定一些规则，比如和异性交流要告知你。但你也要努力克服自己内心恐惧，多给自己找点事做，别把全部心思都放他身上。这样不仅能提升自己，说不定还能让他更欣赏你，对你更上心，安全感自然就来了。