我今年 20 岁，正谈着恋爱呢，可最近不知道咋的，老是莫名地烦我男友。我们平时相处也没什么大矛盾，他对我挺好的，也很照顾我。但有时候，他跟我说话，或者做一些很平常的事，我就突然觉得特别烦躁。比如他每天都会问我吃了没，以前我觉得这是他关心我，还挺开心的，现在就觉得他很啰嗦。我自己也很困惑，为啥会这样呢？我是不是心理出问题了呀？我不想因为这种莫名的烦躁影响我们的感情，可又控制不住自己的情绪，真希望能弄明白这到底是咋回事。
导师分析：
20 岁正处于一个身心快速发展且生活充满变化的阶段。从自身成长角度看，这个时期的年轻人开始更加注重自我意识的发展，对个人空间和独立性有更高的追求。或许男友看似关心的行为，如每天询问是否吃饭，在过去被视为甜蜜的关怀，但随着自我意识的增强，会被当作对个人空间的一种 “侵犯”，从而引发烦躁情绪。
再者，20 岁可能面临学业、社交等多方面的压力。这些压力在潜意识里不断积累，而男友作为生活中最亲近的人，其一些平常的举动很容易成为压力宣泄的出口。即使男友本身并没有做错什么，但在高压状态下，这些行为就可能被过度解读，导致烦躁情绪产生。
另外，恋爱关系的发展也有其阶段性特点。在一起一段时间后，最初的新鲜感逐渐消退，进入相对平淡的相处阶段。在这个阶段，双方一些习惯和行为可能会被放大审视，原本觉得无所谓的小细节，现在可能会觉得厌烦。比如男友说话的语气、做事的方式等，都可能成为莫名烦躁的导火索。
从心理层面来说，20 岁的年轻人情绪管理能力可能还不够成熟。面对内心复杂的情绪，难以准确识别和有效调节，从而导致烦躁情绪频繁出现且难以控制。这种莫名烦躁的情绪，既反映了个人成长阶段的特点，也体现了在恋爱关系中应对变化的不适应。
导师建议：
首先，要尝试认识和接纳自己的情绪。当烦躁情绪出现时，不要立刻自责或压抑，而是静下心来感受这种情绪，思考它产生的瞬间发生了什么。是男友的某个行为，还是当时自己正处于某种压力状态下。通过这种方式，更好地了解自己情绪的触发点。接着，与男友进行坦诚的沟通。但注意沟通方式，不要指责他，而是以分享感受的方式告诉他，最近自己会莫名烦躁，希望他能理解。同时，也可以举例说明哪些行为让自己产生烦躁情绪，例如 “亲爱的，最近我听到你每天问我吃了没，不知道为啥心里就有点烦，可能我最近压力有点大，不是针对你哈”。这样既能让男友明白你的感受，又不会伤害到他。针对可能存在的压力源，要学会积极应对。如果是学业压力，可以制定合理的学习计划，合理分配时间，提高学习效率；若是社交压力，可以尝试拓展社交圈子，参加一些兴趣小组，丰富自己的生活，释放压力。此外，为恋爱关系注入新的活力。可以一起尝试新的活动，如学习一项新的运动、参加手工制作课程等，增加新鲜感和共同经历，缓解因平淡相处带来的烦躁情绪。同时，也要注重提升自己的情绪管理能力，比如通过冥想、深呼吸等方式，在情绪波动时及时调整自己的状态。
网友评论一：
我觉得你这烦躁可能是因为自我意识变强啦。20 岁正是想独立的时候，男友太关心，你可能就觉得被束缚了。你可以跟他说清楚，让他给你点空间。比如让他别每天都问吃了没这种问题，偶尔关心下就行。你自己呢，也多找点自己的事做，别老围着恋爱转。等你有了自己的小世界，可能就不会这么烦他了，说不定还会更珍惜在一起的时光。
网友评论二：
我猜你这烦躁跟压力有关。20 岁事儿肯定不少，学习、社交啥的，压力一大，看啥都不顺眼。你得先把自己的压力解决了，比如找个时间痛痛快快玩一场，放松放松。对男友呢，也别憋着情绪，有啥就说出来。说不定你跟他说了，他还能帮你一起分担压力。两个人一起面对，总比你自己扛着强，情绪好了，自然就不烦他了。