最近男友和他的朋友们一起外出游玩了，可他出发前并没有跟我好好商量这件事，只是简单告知了我一声。在他游玩的过程中，也很少主动联系我，我给他发消息，他回复得也很敷衍，不是说在忙就是说玩得正开心。这让我心里很不是滋味，产生了很多负面情绪。我既担心他在外面玩得不安全，又觉得他好像不在乎我，忽略了我的感受。我知道自己不应该这样无端猜测，可就是控制不住情绪。现在我想知道，该怎么解决因为这件事产生的情绪问题呢？
导师分析：
从原因方面看，男友外出游玩前未与你充分商量，且游玩期间联系少、回复敷衍，这是导致你产生负面情绪的直接原因。他这样的行为，可能源于他自身在处理感情与个人生活关系上缺乏平衡。他或许过于沉浸在与朋友的游玩中，没有意识到自己的做法会让你缺乏安全感，忽略了你对情感关注的需求。从心态角度分析，你担心他的安全，这体现了你对他的关心和在乎；而觉得他不在乎你、忽略你感受，是因为你将他的行为与自己对亲密关系中情感互动的期望作比较，期望落空从而产生失落感。同时，你虽知道不应无端猜测但控制不住情绪，这是由于情感中的占有欲和依赖感在作祟，担心感情出现变化。综合来看，这场情绪问题的根源在于双方在感情沟通和需求满足上的失衡，男友未充分考虑你的感受，而你对他的情感需求较为强烈，双方都需要调整心态和行为方式。
导师建议：
首先，等男友游玩归来，选择一个合适的时机与他坦诚沟通。在沟通时，先表达对他游玩归来的关心，例如 “这次出去玩得怎么样呀，玩得开心我就放心啦”，营造一个轻松的氛围。接着，真诚地说出你在他游玩期间的感受，比如 “你出发前没和我好好商量，出去玩的时候又很少联系我，我当时真的很担心你，还觉得自己好像被忽略了”，注意语气要平和，避免指责。通过沟通，让他了解他的行为对你造成的影响，同时也倾听他的想法，看看他当时为什么会那样做。其次，与男友一起探讨在今后类似情况下如何平衡个人生活与感情关系。比如可以约定，下次若有外出游玩计划，提前与你商量行程，在游玩过程中每天抽出固定时间与你联系，分享当天的经历。这样既能满足他个人休闲需求，又能照顾到你的情感需求。最后，对于你自身，要学会调整心态，增强自我独立性。尝试在男友不在身边时，培养自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、健身等，丰富自己的生活，转移注意力，减少过度依赖，让自己在感情中更加从容自信。
网友评论一：
我觉得你男友这事做得确实不太地道，出去玩也不考虑你的感受。不过你也别一直自己生闷气呀，就像导师说的，等他回来好好跟他说。说不定他就是没意识到自己的问题呢，男人有时候就是神经大条。你把你的想法和需求都告诉他，要是他还在乎你，肯定会改的。而且你也可以趁他不在多找点自己的事做，别老围着他转，这样自己也能开心点。
网友评论二：
我倒觉得这也不是什么大事，可能你男友就是难得和朋友出去玩，玩嗨了就顾不上那么多。你要是因为这点事就和他闹，说不定会让他觉得你太粘人。你可以等他回来，用开玩笑的方式跟他说这件事，比如 “你出去玩都快把我忘啦”，这样既不会让气氛太严肃，又能让他知道你的想法。而且感情嘛，还是得相互理解，他下次可能就会注意啦。