我发现自己在这段感情里，对男友过度关注。他的一举一动、一言一行我都特别在意。他回消息稍微慢一点，我就会胡思乱想，担心他是不是在和别人聊天，或者是不是对我不耐烦了。他和异性有一点接触，我就忍不住要追问。我也知道自己这样不好，给男友带来了压力，他已经跟我提过几次，让我别这么敏感。可我就是控制不住自己，我很苦恼，不知道该怎么改变这种状况，让我们的感情回到轻松愉快的状态。
导师分析：
从自身角度来看，过度关注男友可能源于内心安全感的缺失。在感情中，将过多的情感和注意力寄托在对方身上，试图通过密切关注来确认对方的爱，以填补自己内心的不安。这或许与个人成长经历有关，比如原生家庭中缺乏足够的关爱，导致在亲密关系里渴望从伴侣那里获得更多的关注和肯定。同时，也可能是对自身价值认识不足，认为只有男友时刻关注自己、围着自己转，才能证明自己的价值，所以才会紧紧盯着男友的一举一动。
从男友角度，你的过度关注无疑给他带来了沉重的压力。他需要时刻注意自己的言行，生怕引发你的猜忌和不满。这种被时刻监控的感觉，会让他在感情中感到压抑，失去原本应有的轻松和自由。长此以往，他对这段感情的热情会逐渐消退，甚至产生逃避的想法。
从双方关系层面，过度关注破坏了感情中应有的平衡和信任。一段健康的感情需要给彼此一定的空间和自由，而你这种过度关注打破了这种平衡，让男友觉得不被信任。信任一旦受损，感情就会出现裂痕，可能导致双方之间的矛盾和争吵不断增加，严重影响感情的稳定发展。然而，这也是一个调整和成长的机会，若能正确处理，可使双方更加了解彼此的需求，让感情更加成熟。
导师建议：
首先，进行自我反思，探寻根源。找个安静的时间，静下心来思考自己过度关注男友的深层次原因。回顾自己的成长经历，是否有一些事件导致内心安全感缺失，从而在感情中表现出这种过度行为。只有明确根源，才能有针对性地做出改变。比如，如果发现是原生家庭的影响，就尝试理解这种影响，并告诉自己现在的感情关系与过去不同，可以建立新的相处模式。
其次，努力提升自我价值。将注意力从男友身上转移一部分到自己身上，专注于自我成长。可以培养新的兴趣爱好，如学习绘画、摄影、瑜伽等，不仅能丰富自己的生活，还能提升个人技能和魅力。也可以在工作或学业上设定目标，努力追求进步。当你在自我提升中获得成就感，会发现自己不再那么依赖男友的关注来确认自身价值，从而减少对他的过度关注。
再者，学会控制自己的情绪和行为。当察觉到自己又开始胡思乱想或想要追问男友时，尝试做一些其他事情转移注意力。比如做深呼吸，数到十，然后起身去做一些简单的运动，或者听一首喜欢的歌曲。同时，给自己设定一些规则，比如每天只允许问男友一次关于异性接触的事情，逐渐减少这种过度行为。
然后，与男友进行坦诚沟通。找个合适的时机，向男友表达你已经意识到自己的问题，并且正在努力改变。同时，询问他希望你在哪些方面做出调整，了解他对这段感情中个人空间和信任的需求。通过沟通，让他感受到你解决问题的决心，也为双方重新建立信任和平衡的关系奠定基础。
最后，给彼此空间，重建信任。在日常生活中，尊重男友的个人空间和隐私，不要随意翻看他的手机或过度干涉他的社交活动。让他感受到你对他的信任，他也会更加信任你。当你不再过度关注他，他在感情中的压力会减轻，也会更愿意与你分享他的生活，从而使感情逐渐回到轻松愉快的状态。
网友评论一：
我觉得你这就是太在乎他啦，但在乎过头也不好。你得找点自己的事儿做呀，像我之前也是老盯着我对象，后来我去学了烘焙，每天研究各种蛋糕面包，忙得不亦乐乎，就没那么多时间去瞎想了。而且我对象看我有自己的爱好，还挺支持我的，我们感情也变好了。你也试试，转移下注意力，别老围着他转。
网友评论二：
我认为你得跟你男友好好谈谈，让他知道你也不想这样，就是控制不住。然后你们一起商量个办法，比如你要是又忍不住追问，他就提醒你。而且你得相信他呀，老这么疑神疑鬼，他肯定烦。你自己也得调整心态，别把感情当成生活的全部。多交些朋友，参加点社交活动，说不定你会发现，除了男友，生活还有很多有趣的事儿呢。