自从谈了恋爱，我发现自己陷入了一种奇怪的状态。一方面，感觉和家人的关系好像疏远了，以前那种亲密无间的氛围淡了，回到家也没了以前的温暖和充实感，家庭好像变得有点空虚。另一方面，我自己内心也时常觉得空落落的，好像失去了什么。恋爱本应是幸福美好的，可不知道为什么会出现这种情况。我想改变现状，却不知道该从何下手，希望能得到一些有效的调适方法。
导师分析：
恋爱后感觉家庭与自身空虚，原因是多方面的。从家庭角度来看，恋爱后，你可能将大量的时间和精力投入到恋人身上，与家人相处的时间大幅减少。比如以前会经常和家人一起吃饭、聊天、看电视，现在更多时间是和恋人约会、煲电话粥。这种时间分配的变化，使得家人之间的情感交流频率降低，进而让你感觉和家人的关系疏远，家庭氛围变得空虚。
从个人角度分析，恋爱可能改变了你原有的生活节奏和自我认知。在恋爱前，你有自己独立的兴趣爱好、社交圈子和生活目标，而恋爱后，可能过度依赖恋人，将生活重心完全转移到对方身上。当恋人不在身边时，就会突然觉得无所适从，内心空虚。另外，恋爱过程中可能出现的一些矛盾或不确定因素，也会让你产生焦虑情绪，影响自我感受，加重空虚感。
对于你来说，这种双重空虚感会让你感到困惑和不安。既担心家庭关系的疏远，又对自己内心的空虚感到无奈。如果不及时调适，可能会影响到家庭和谐以及恋爱关系的稳定，甚至对个人的心理健康造成不良影响。
导师建议：
首先，重新平衡时间分配。制定一个合理的时间表，确保每周有足够的时间与家人相处。可以安排固定的家庭活动日，比如一起看电影、出去野餐或者在家做一顿丰盛的晚餐。在与家人相处时，放下手机，全身心投入，认真倾听家人的分享，积极参与家庭话题讨论，重建与家人之间的亲密联系。其次，重拾自我。回顾恋爱前自己的兴趣爱好，比如绘画、阅读、运动等，重新投入其中。培养新的兴趣爱好也是不错的选择，参加兴趣小组或培训课程，不仅能丰富生活，还能结识新的朋友，拓宽社交圈子。通过追求自己热爱的事物，找回曾经的充实感和成就感，填补内心的空虚。再者，与恋人保持健康的相处模式。不要过度依赖对方，给彼此一定的独立空间。在恋爱中保持自我，继续追求个人的事业和梦想。同时，加强与恋人的沟通，分享彼此的感受和想法，一起探讨如何在恋爱的同时，兼顾家庭和个人发展。当遇到问题时，共同面对，相互支持，增强恋爱关系中的安全感和幸福感。最后，调整心态。意识到家庭、恋爱和个人发展都是人生重要的组成部分，它们之间相互影响又相互促进。不要因为暂时的空虚感而焦虑，相信通过积极的调适，一定能够找到三者之间的平衡，让生活变得充实而美好。
网友评论一：
我觉得你这情况挺常见的，很多人恋爱后就顾着对象，忽略家人了。你赶紧多花点时间陪陪家人，多跟他们聊聊你的恋爱，说不定他们还能给你点建议呢。自己也别光围着恋人转，找点自己喜欢的事儿做，像我就喜欢钓鱼，一有空就去，感觉可充实了。你也试试，找回自己的生活节奏，就不会觉得空虚啦。
网友评论二：
我认为你得跟恋人好好说说你的感受，说不定他 / 她也有类似想法呢。两个人一起商量怎么平衡家庭、恋爱和个人生活。而且你可以拉着恋人一起参与家庭活动，这样既能增进你们的感情，又能让你和家人关系变好。至于自己空虚，就多去学习点新东西，比如学门外语，充实自己大脑，空虚感肯定就没啦。