我和对象最近吵了一架，从那之后，我感觉自己心理状态变得很奇怪。以前我算是个挺开朗的人，可吵架后，我整天都闷闷不乐，对什么事都提不起兴趣。脑子里还老是不停地回想吵架时的场景，越想越气，有时候甚至会冒出一些极端的想法，比如觉得这段感情是不是根本就不值得继续，或者想要故意去做一些事气对方。我知道这些想法不太正常，但就是控制不住自己。我真的很困惑，为什么一场吵架会让我有这么大的心理变化，我该怎么去理解自己现在这种异常心理呢？
导师分析：
恋爱吵架后出现异常心理，原因是多方面的。从情感角度来看，恋爱关系中，双方投入了大量的情感，吵架会对这种亲密关系造成冲击。你内心深处对这段感情的在乎，使得吵架带来的伤害被放大。你不断回想吵架场景，是因为在潜意识里，你试图从过去的冲突中找到问题的答案，想要弄清楚为什么会发生这样的争吵，以及如何避免类似情况再次出现。
从认知角度分析，吵架打破了你对感情的美好认知。原本你认为两人的感情一帆风顺，吵架让你看到了感情中存在矛盾和问题的一面，这种落差导致你产生怀疑，比如怀疑这段感情是否值得继续，这是对感情稳定性的一种担忧。
从情绪调节角度，吵架时积累的愤怒、委屈等负面情绪，在吵架后没有得到及时有效的释放。这些情绪在内心不断积压，从而引发了一系列异常心理。你想要故意做些事气对方，这其实是一种报复心理，是情绪宣泄的一种错误方式。因为在吵架中，你感觉自己受到了伤害，所以希望通过这种方式让对方也体验到类似的感受。
而整天闷闷不乐、对事物失去兴趣，是因为负面情绪占据了主导，消耗了你的心理能量，使得你没有精力去关注其他事物，陷入了情绪的低谷。这种异常心理如果不加以正确引导，可能会进一步影响你的生活和感情，导致与伴侣之间的关系更加紧张，甚至影响到你的身心健康。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。意识到这些异常心理是吵架后正常的情绪反应，不要过分自责。找一个安静的地方，静下心来，把自己内心的感受写下来，梳理自己为什么会有这些想法和情绪，这有助于你更好地理解自己。
其次，尝试与伴侣再次沟通。但这次沟通不要带着指责和抱怨，而是以平和的心态分享吵架后你的心理变化和感受。通过沟通，一方面让对方了解他的行为给你带来的影响，另一方面也可以听听对方的想法，说不定能解开一些误会，缓和关系。在沟通时，注意倾听对方的意见，不要急于反驳，共同探讨如何避免类似的争吵再次发生。
再者，进行情绪释放。选择一些适合自己的方式来释放积压的负面情绪，比如运动，跑步、打球等可以促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态；也可以通过听音乐、看电影等方式转移注意力，让自己从吵架的不良情绪中解脱出来。还可以找朋友倾诉，将内心的委屈和愤怒说出来，朋友的理解和支持可能会让你感觉好受一些。
最后，调整对感情的认知。明白吵架是恋爱中常见的现象，每对情侣都会经历，它并不一定意味着感情出现了严重问题。把吵架看作是了解彼此、解决问题的契机，而不是对感情的否定。通过反思吵架的原因，从中吸取经验教训，提升自己处理感情问题的能力，让感情更加稳固。
网友评论一：
我觉得你这挺正常的，吵架后心里肯定不好受。不过老是这么想可不行，越想越钻牛角尖。你得赶紧调整心态，别老揪着吵架那事儿不放。要不就出去走走，散散心，换个环境说不定心情就好了。别因为一场吵架就否定这段感情呀，两个人在一起哪有不吵架的，互相理解就好啦。
网友评论二：
我倒觉得你得重视这种心理变化。这说明吵架对你影响挺大的，你得和对象好好聊聊，把心里话说开。不然这些负面情绪一直憋着，以后说不定还会引发更大的矛盾。而且你也得学会控制自己的情绪，那些极端想法可不能付诸行动，不然只会让情况更糟。感情需要双方共同努力，有问题就解决，别自己一个人扛着。