我从小可能就缺少关爱，这种成长经历让我在现在的恋爱中，总是患得患失，特别害怕失去男友。哪怕是一点点小事，比如他回消息回得稍微慢了点，或者和异性同事多说了几句话，我心里就会涌起强烈的不安，担心他是不是不爱我了，是不是要离开我。我知道这样的想法可能有些极端，也明白男友一直对我挺好的，但就是控制不住自己这么想。我很珍惜这段感情，不想因为自己的这种心态给男友带来压力，也不想最终真的失去他，可我不知道该怎么改变这种状态，到底该怎么办呢？
导师分析：
在这段感情中，你因缺爱而害怕失去男友，根源在于过往成长经历造成的心理创伤。童年时期缺少关爱，使得你内心安全感严重缺失。在潜意识里，你极度渴望从男友身上获取足够的爱与关注，来填补曾经缺失的部分。这种过度渴望导致你对感情中的风吹草动都格外敏感，任何细微变化都能触发你内心深处对失去的恐惧。
从你的心态来看，你对男友的依赖度过高。将自己的幸福和情感满足几乎完全寄托在他身上，所以一旦感觉到他的态度有丝毫变化，就会陷入深深的焦虑和恐慌之中。而你也清楚自己的想法有些极端，却难以控制，这是因为潜意识中的恐惧已经形成了一种自动化的思维和情绪反应模式。
对于男友而言，你的过度敏感和担忧可能会给他带来较大压力。他可能会觉得自己的一举一动都被过度解读，在相处中变得小心翼翼，生怕惹你不开心。长此以往，这种压力可能会影响他对感情的体验和投入，甚至可能导致他想要逃避。这种情况如果持续下去，会对你们的感情造成严重破坏，使原本美好的感情陷入紧张和疲惫的状态。
导师建议：
首先，自我认知与接纳。要深刻认识到自己这种害怕失去的心态源于过去的缺爱经历，这不是你的错，但你需要对自己的这种状态有清晰的认知。接纳自己的不完美和内心的恐惧，不要因为自己有这样的情绪而自责。可以通过写日记的方式，记录下每次产生恐惧情绪的场景和自己的想法，这有助于你更好地了解自己的情绪模式。
其次，重建自我价值感。不要将自己的价值完全建立在男友的爱之上，努力发现自身的优点和价值。培养自己的兴趣爱好，比如学习绘画、舞蹈等，在这个过程中你会获得成就感，从而提升自信。当你对自己有了足够的肯定和自信，内心的安全感也会逐渐增强，对男友的依赖就会相应减少。
再者，加强与男友的沟通。坦诚地告诉男友你因为缺爱而害怕失去他的心理状态，让他了解你的不安并非是对他的不信任，而是源于自己内心的创伤。同时，也表达你希望他在你出现这种情绪时，能够给予你一些安慰和理解。通过沟通，不仅能让男友更懂你，也能让你们的感情更加透明和稳固。
最后，学习情绪管理技巧。当恐惧情绪袭来时，尝试运用深呼吸、冥想等方法来调节情绪。深呼吸可以帮助你放松身体，缓解紧张情绪；冥想则能让你集中注意力，摆脱负面思维。你还可以尝试进行积极的自我暗示，比如在心里默念 “我很优秀，男友很爱我，我们的感情很稳定”，以此来调整自己的心态。
网友评论一：
妹子呀，我特别理解你的感受。但你得知道，老是这么患得患失，不仅自己累，男友也会有压力。你得先爱自己，多关注自己，当你自己变得自信又强大，就不会这么害怕失去啦。平时多和男友说说你的心里话，说不定他能给你更多安全感呢。相信自己，也相信你们的感情，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
我觉得你可以试着多交些朋友，别把所有精力都放在男友身上。有了自己的社交圈子，生活丰富起来，就不会总盯着男友，也能分散你这种害怕失去的焦虑。而且朋友也能给你很多支持和鼓励，让你变得更开朗自信。和男友相处的时候，给他一些空间，也给自己一些空间，这样感情才能更长久呀。