我最近发现自己在恋爱中的方式好像有点极端。比如，我会因为对方晚回我消息就胡思乱想，觉得对方是不是不在乎我了，然后忍不住一直发消息追问。又或者，每次和恋人有小争执，我就会把问题想得特别严重，觉得这段感情是不是要结束了，甚至会哭闹，搞得对方也很疲惫。我也知道这样不好，可每次遇到类似情况，就控制不住自己。我很想调整这种极端的恋爱方式，让感情能更健康地发展，可就是不知道该从哪里入手。
导师分析：
从原因层面来看，这种极端恋爱方式的产生，可能源于内心深处的不安全感。也许在过往经历中，遭遇过被忽视、背叛等情况，导致在新恋情里，对感情的稳定性过度担忧。晚回消息就胡思乱想，是将对方回消息的速度等同于在乎程度，把这种单一行为过度放大。而小争执就觉得感情要结束，是对感情缺乏信心，没有正确认识到情侣间小摩擦的正常性。从自身心态角度，过度依赖这段感情，将自己的情绪和价值完全建立在恋人的态度上。一旦恋人的行为不符合自己预期，就会陷入焦虑和恐慌，进而表现出极端行为。这种心态使得在感情中失去了自我独立性，把过多精力放在对方身上，忽略了自身成长和生活的多元性。从双方互动来看，极端行为会给恋人带来很大压力。一直发消息追问会让对方感到被逼迫，哭闹处理争执会让对方疲于应对，长此以往，不仅不利于矛盾解决，还可能引发对方反感，进一步破坏感情。这种互动模式陷入恶性循环，自己越极端，对方越想逃避，而对方的逃避又加剧自身的不安全感和极端行为。
导师建议：
首先，要学会自我觉察。当察觉到自己因为对方晚回消息开始胡思乱想，或者在争执中情绪激动时，立刻提醒自己这是极端思维在作祟。可以通过在心里默数数字、深呼吸等方式，让自己冷静下来，暂停当下的行为。只有先意识到问题，才能更好地调整。其次，重建安全感。这需要从自身出发，丰富自己的生活。培养兴趣爱好，如绘画、阅读、运动等，投入更多时间在自己喜欢的事情上，让自己的生活充实起来。当自身生活丰富多彩，就不会过度依赖恋人，内心安全感也会随之提升。同时，回顾自己在感情中的优点和对方表达过的爱意，增强对感情的信心。再者，改善沟通方式。在遇到问题时，先等情绪平稳后，用平和、理性的语气与恋人交流。比如，对方晚回消息，等对方回复后，真诚地表达自己当时有些担心，但不要指责。争执发生时，先倾听对方想法，再表达自己观点，重点放在解决问题上，而非宣泄情绪。通过良好沟通，让恋人感受到你的改变，也有助于建立健康的互动模式。最后，设定合理预期。明白感情中不可能事事顺遂，对方不可能时刻满足自己需求。给对方一定自由空间，允许对方有自己的节奏。当预期合理，面对一些小状况时，就不会反应过激，能以更从容的心态经营感情。
网友评论一：
我觉得你这种情况挺常见的，很多人在恋爱里都会缺乏安全感。但你得明白，一直这么极端下去，对感情伤害挺大的。你可以试着多交些朋友，别把所有心思都放恋人身上。有了自己的社交圈子，生活丰富了，可能就不会这么患得患失。而且每次想极端行事的时候，就想想这么做的后果，说不定能控制住自己。慢慢调整，肯定能改变这种恋爱方式。
网友评论二：
我觉得你得先从心态上改变。你把感情看得太重了，以至于一点风吹草动就受不了。你要知道，每个人都是独立的个体，就算恋爱了也得有自己的空间。你可以和恋人坦诚地说说你的这些担忧，说不定对方能理解，也会多注意。同时，你自己也得学会坚强点，别一遇到事就哭闹。尝试用更成熟的方式处理问题，时间长了，恋爱方式自然就调整过来了。