我之前在家庭和恋爱方面都遭受了一些创伤。在家庭里，父母经常争吵，那种紧张压抑的氛围让我很难受。在恋爱中，我也被伤害过，对方的背叛让我对感情充满恐惧。这些经历给我留下了深深的阴影，导致现在我不敢与人交往。每次有人想接近我，我心里就会特别害怕，担心会再次受到伤害。我知道这样不好，也很想改变，可就是不知道该怎么办，这种状态已经严重影响到我的生活了，我渴望能找到办法克服这种心理障碍。
导师分析：
从根源上看，家庭中父母频繁争吵，破坏了你内心对亲密关系安全稳定的认知基础。孩子通常会从父母的相处模式中学习如何与人建立关系，长期处于争吵环境，会让你潜意识里对人际交往充满不安。而恋爱中的背叛，更是直接打击了你对他人的信任，强化了这种恐惧心理。在心态方面，你因过往创伤形成了一种自我保护机制。害怕与人交往，是你潜意识里为避免再次受伤采取的防御措施。但这种过度防御，虽然能暂时保护你，却也阻碍了你正常的社交发展。你内心其实渴望改变，这说明你有自我成长的意识，但恐惧心理太过强烈，导致行动上难以迈出第一步。这种不敢与人交往的状态若持续下去，会让你越发封闭自己，社交圈子不断缩小，可能错过许多美好的人际关系和发展机会。而且长期的孤独感可能会进一步加重心理负担，引发抑郁、焦虑等负面情绪，形成恶性循环。
导师建议：
首先，要正视自己的创伤和恐惧。找个安静的时间，静下心来回顾那些经历，把内心的感受写下来，分析这些创伤是如何影响自己的人际交往的。只有清楚认识到问题所在，才能更好地应对。比如，你可以思考父母争吵时自己的感受，以及恋爱背叛给自己带来的具体伤害。接着，尝试从一些小的社交活动入手。比如参加兴趣小组，在共同兴趣的基础上与人交流，这样压力会相对较小。刚开始可能会很紧张，但不要强迫自己立刻融入，先从倾听和观察开始，慢慢适应与人相处的氛围。每次完成一次小的社交尝试，都给自己一些积极的心理暗示，比如 “我今天表现得不错，下次可以做得更好”。寻求专业心理咨询师的帮助也是很有效的办法。他们具备专业知识和经验，能引导你深入剖析内心的创伤，帮助你建立正确的认知和应对方式。同时，也可以和信任的朋友、家人倾诉，他们的支持和理解能给予你力量，让你感受到温暖和安全，逐步缓解恐惧心理。只要坚持这些方法，相信你能逐渐克服不敢与人交往的障碍。
网友评论一：
我特别理解你，我也有过类似经历。但一直逃避不是办法呀，你得勇敢迈出第一步。就像导师说的，从兴趣小组开始，大家因为共同爱好聚在一起，话题会比较多，也更容易相处。你别老想着过去的创伤，多关注当下。每次和人交流，就当是认识新朋友，别给自己太大压力。慢慢的，你就会发现与人交往也没那么可怕。
网友评论二：
我觉得你可以先从网上社交开始。在网络上，大家不用面对面，你可能会感觉自在一些。可以加入一些和你有共同话题的群聊，先在网上和人交流互动。等你适应了这种交流方式，再尝试线下交往。不过，网上社交也要注意保护自己，别轻易透露太多个人信息。等你在网上能自如交流了，再去面对现实中的人际交往，可能就没那么难了。