最近在恋爱里，我老是控制不住瞎想，这让我陷入深深困扰。每次对象和异性多说几句话，我就会忍不住怀疑他们关系不一般，是不是有什么暧昧。对方稍微回消息慢一点，我就会琢磨是不是自己哪里做得不好，惹对方生气了，甚至担心对方是不是不爱我了。这些瞎想让我变得焦虑又敏感，严重影响了我和对象之间的相处，我也知道这样不好，可就是没办法停止瞎想。我该怎么做才能摆脱这种困扰，让恋爱回到正常状态呢？
导师分析：
从自身角度来看，恋爱中频繁瞎想主要源于内心安全感的缺失。这种缺失可能与过往经历有关，比如之前在感情中遭受过背叛，或者原生家庭中父母感情不和睦，导致对亲密关系缺乏信任。也可能是对自己不够自信，觉得自身条件不够好，担心对象会被更优秀的人吸引。从双方关系角度，或许是在这段恋爱中，双方沟通存在不足。没有及时向对方表达自己的感受和需求，使得一些小问题在心里不断发酵，引发各种无端猜测。同时，对方可能也没有给予足够的情感回应和安全感，让自己在这段关系中患得患失。而从心理层面来说，过度在意这段感情，将全部的情感重心都放在对方身上，导致对感情中的风吹草动过于敏感，进而陷入瞎想的漩涡。
导师建议：
首先，要学会自我调整。认识到这些瞎想大多是没有事实依据的，尝试转移注意力。当瞎想出现时，立刻去做一些自己感兴趣的事情，比如看电影、听音乐、运动等，将注意力从对象身上转移开，减少瞎想的时间。同时，提升自我价值感，通过学习新技能、培养兴趣爱好等方式，让自己变得更加优秀和自信，这样内心安全感也会随之增强。其次，加强与对象的沟通。坦诚地告诉对方自己因为瞎想所产生的困扰，以及瞎想的具体内容，比如因为对方和异性交流而产生的担忧。同时，倾听对方的想法，了解对方的行为动机，避免因为误解而产生不必要的矛盾。在沟通中，也可以和对方约定一些行为准则，让彼此都清楚在恋爱中的边界。再者，建立合理的恋爱观。明白恋爱只是生活的一部分，不能将全部精力都放在对方身上。给自己留出足够的私人空间，发展个人的社交圈子，丰富自己的生活，这样在感情中会更加从容，不会因为过度依赖而产生瞎想。
网友评论一：
我觉得你这就是太在乎对方啦，但在乎过头就变成负担了。你得试着放宽心，每个人都有自己的社交圈子，对象和异性说几句话很正常呀。要是你一直这么瞎想，不仅自己累，对方也会觉得压力大。你可以多给自己找点事做，别老是围着对象转。说不定等你把注意力分散了，就不会这么瞎想了，恋爱也能轻松点。
网友评论二：
我觉得你还是得跟对象好好聊聊，说不定他都不知道你因为这些事这么困扰呢。沟通很重要，把你的想法都告诉他，看看他怎么说。要是他能理解你，以后注意自己的行为，多给你点安全感，那问题不就解决了嘛。但要是他觉得你无理取闹，不重视你的感受，那你可能就得重新考虑这段感情了，毕竟一段好的恋爱不该让你这么痛苦。