我目前正处于恋爱中，可家庭一直处于不和谐的状态。父母经常争吵，家庭氛围压抑，这让我在自己的恋爱里也总是患得患失，极度缺乏安全感。我很爱我的另一半，也不想因为这种莫名的不安影响我们的感情，所以特别想知道，该怎么解决因为家庭不和谐而导致恋爱中缺安全感的问题呢？
导师分析：
首先，家庭不和谐会对个人心理产生深远影响。长期处于父母争吵的环境，内心会充满恐惧与不安，这种情绪会不自觉地带入到恋爱关系中。从自身心态来看，由于原生家庭没有给予足够稳定的情感示范，就会担心自己的恋爱也重蹈覆辙，害怕失去，从而产生过度的担忧和焦虑。而从恋爱对象角度，TA 可能并不清楚你内心不安的根源，对你的一些过度敏感行为感到困惑。比如你可能会因为一点小事就担心对方要离开，频繁确认对方爱意，这在对方眼中或许是无端的猜疑，进而影响两人关系。再者，家庭作为成长的土壤，塑造了我们对亲密关系的认知模式。家庭不和谐会让我们难以建立起对亲密关系的信任，潜意识里认为感情都是不稳定的，随时会破裂，所以即便当下恋爱看似美好，也无法真正安心享受。
导师建议：
第一步，要学会自我觉察。意识到自己在恋爱中的不安是源于家庭因素，而非伴侣真的有问题。每当不安情绪涌上心头，提醒自己这可能是原生家庭带来的影响，而非现实情况。比如当你突然担心伴侣会抛弃你时，冷静思考下，伴侣近期是否真的有此类迹象。第二步，与伴侣坦诚沟通。将自己家庭的情况以及因此在恋爱中产生的不安告诉对方，让 TA 了解你的内心世界。这样不仅能增进对方对你的理解，也能在你不安时，对方给予你更有针对性的安慰和支持。比如你可以说：“我家庭不太和谐，所以在我们感情里我总是很害怕失去你，希望你能多给我点安心。”第三步，努力修复与原生家庭的关系，或者减少原生家庭对自己的影响。尝试和父母沟通，表达他们的争吵对你造成的伤害，看能否改善家庭氛围。若无法改变，就尝试独立生活，减少接触，专注经营自己的小世界，建立属于自己的安全感体系。
网友评论一：
我觉得你得先把自己从家庭的泥沼里拉出来。家庭不和谐不是你的错，但你不能让它一直影响你。你可以多关注自己和恋人之间积极的方面，比如你们一起度过的美好时光，他对你的关心爱护。别总被原生家庭牵着走，要学会主动去感受恋爱中的甜蜜和稳定，慢慢建立起对这段感情的信心，说不定安全感就回来了。
网友评论二：
我倒是觉得你得明白，你和父母是不同的个体，你有自己的恋爱模式。别因为父母的相处方式就对自己的恋爱没信心。可以多参加一些情侣间的活动，像是情侣旅行、共同学习新技能等，在这些互动中增进彼此了解，加深感情，让你看到你们和父母的不同，从而获得安全感。而且说不定通过你的改变，还能影响父母改善他们的关系呢。