自从谈了恋爱，我就有了很奇怪的感觉，总觉得自己好像在慢慢变坏。比如以前我挺自律的，现在却老是拖延，对自己的要求也降低了。而且晚上睡觉还多梦，经常半夜醒来，严重影响了我的精神状态。我知道这样不好，可又不知道该怎么办。恋爱本应该是让人变得更好的，怎么会这样呢？我很想改变这种状况，回到以前自律的状态，也想不再多梦，好好休息，大家能给我一些建议，告诉我该怎么解决这些问题吗？
导师分析：
恋爱后自觉变坏且多梦，背后有着多方面的原因。从心理变化角度来看，恋爱可能使你产生一种依赖心理。在恋爱关系中，你可能潜意识里觉得有了伴侣的支持，便放松了对自己的要求。比如，原本你会严格按照计划学习或锻炼，但恋爱后，可能会因为想和伴侣相处，而把这些自我提升的计划搁置，久而久之就形成了拖延的习惯，进而感觉自己在变坏。
从压力层面分析，恋爱带来的新责任和情感压力可能是多梦的原因之一。你可能会担心自己在恋爱中的表现，忧虑两人关系的发展，这些潜在的压力在夜间以梦境的形式呈现出来。同时，生活节奏的改变也是一个因素。恋爱后，你的生活作息可能因为约会等活动变得不规律，这打乱了正常的生物钟，影响睡眠质量，导致多梦。
就你自身心态而言，你对自己变坏的认知可能源于内心的理想自我与现实自我的差距。你期望在恋爱中保持甚至提升自我，但实际情况却与期望相悖，从而产生焦虑。这种焦虑又进一步加重了多梦的情况，形成一种恶性循环。如果不及时解决，不仅会影响你的身心健康，还可能对恋爱关系产生负面影响，因为不佳的精神状态可能会让你在与伴侣相处时缺乏耐心和活力。
导师建议：
首先，重拾自律计划。制定一份详细的自我提升计划，将生活中的各项事务，如工作、学习、锻炼等重新纳入规划。例如，每天设定固定的学习时间，每周安排几次健身活动。在执行计划时，要循序渐进，不要一开始就给自己设定过高的目标，以免因难以达成而产生挫败感。可以先从简单的小目标做起，比如每天早起十分钟，逐渐恢复自律的生活节奏。同时，和伴侣沟通你的计划，争取得到对方的理解和支持，比如在你学习或锻炼时，避免打扰。
其次，缓解压力与改善睡眠。尝试一些减压方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等。每天花十几分钟进行冥想练习，专注于呼吸，排除杂念，放松身心。在睡前避免使用电子设备，营造一个安静、舒适的睡眠环境。可以通过泡个热水澡、喝杯温牛奶等方式帮助入睡。如果多梦问题严重，可以记录梦境内容，分析是否与恋爱中的某些担忧有关，尝试和伴侣坦诚沟通这些问题，释放内心压力。
最后，调整心态与自我认知。正确看待恋爱中的自我改变，不要过分苛责自己。每个人在恋爱中都会经历一些调整，这是正常现象。尝试关注自己在恋爱中的积极变化，比如变得更懂得关心他人、情绪更加稳定等。当发现自己有不好的习惯时，不要一味自责，而是以积极的心态去面对和改正。通过调整心态，打破焦虑与多梦之间的恶性循环，让自己在恋爱中健康成长。
网友评论一：
我觉得你这就是恋爱后太放松自己啦！人一旦放松，很多好习惯就容易丢。你就按导师说的，赶紧把自律计划捡起来，给自己定个小目标，每天完成一点，慢慢就找回以前的状态了。至于多梦，可能就是想太多，跟对象多聊聊，把心里的事儿说出来，说不定就好了。别自己一个人瞎琢磨，有问题就解决，没啥大不了的。
网友评论二：
我认为你得从根本上找原因。你说觉得自己变坏，是不是因为恋爱后生活重心全在对象身上，忽略自己了？你得平衡好恋爱和自我成长的关系。对于多梦，可能是生活节奏乱了，你可以试试睡前听点舒缓的音乐，放松放松。别给自己太大压力，恋爱是为了让生活更好，不是给自己找麻烦，调整好心态，慢慢就会好起来的。