我和女友分手了，可分手后我心里一直放不下她，老是难以自控地想要联系她。有时候刚放下手机，没一会儿又忍不住拿起来给她发消息或者打电话。我知道这样可能不太好，也许会让她感到厌烦，也不利于我自己走出这段感情，但我就是控制不住自己。每次联系完，我心里又会后悔，觉得自己太没出息。我到底该怎么处理这种难以自控联系分手女友的情况，让自己能理智一点呢？
导师分析：
这位男士在分手后难以自控地联系前女友，原因主要源于他对前女友深厚的感情和分手后心理上的不适应。从感情层面看，他在这段感情中投入了大量情感，分手后，过往的美好回忆不断在脑海中浮现，使得他难以割舍对女友的眷恋，这种情感上的依赖导致他渴望通过联系女友来寻求情感慰藉。从心理适应角度，分手后生活状态发生了巨大改变，他一时难以适应单身生活，曾经与女友相处的习惯和模式依然存在，这让他在潜意识里想要恢复到之前的状态，所以会不自觉地想要联系女友。然而，这种难以自控的联系可能对双方都产生负面影响。对于男士自己，每次联系后又后悔的情绪反复出现，会加重他的心理负担，阻碍他走出分手阴影，不利于个人的情感成长和重新开始。对于前女友而言，频繁的联系可能会打乱她的生活节奏，尤其是当她已经决定放下这段感情时，男士的联系可能会让她感到困扰，甚至产生厌烦情绪，进一步破坏两人之间仅存的友好关系。
导师建议：
首先，给自己制定一个严格的 “断联计划”。设定一个明确的时间段，比如一个月内，坚决不主动联系前女友。将手机中的聊天记录、照片等可能引发联系冲动的内容暂时隐藏或删除，减少视觉刺激。如果实在忍不住想要联系，可以在纸上写下想要说的话，但不要发送出去，通过这种方式转移注意力，缓解联系的冲动。其次，丰富自己的生活，填补情感空缺。投入更多时间和精力到工作、学习或兴趣爱好中。比如报名参加健身课程，通过锻炼释放压力，塑造更好的身材，提升自信心；或者学习一门新的语言，拓宽自己的知识面和技能。当生活变得充实多彩，对前女友的注意力会逐渐分散，联系的冲动也会随之减少。再者，寻求亲朋好友的支持。向身边信任的朋友或家人倾诉自己的感受和困扰，他们可以从旁观者的角度给予建议和鼓励。比如和朋友定期聚会，分享彼此的生活，在交流中获得情感上的支持和安慰。也可以让朋友监督自己执行 “断联计划”，当自己想要联系前女友时，及时提醒自己。通过这些方式，逐步控制想要联系前女友的冲动，更好地处理分手后的生活。
网友评论一：
我觉得你这就是分手后太闲了，才老想着联系她。你赶紧给自己找点事做呀，像我朋友分手后，就疯狂工作，不仅业绩提升了，还没时间想那些有的没的。你也可以试试，让自己忙起来，就不会老想着联系她了。而且你得明白，既然分手了，就得往前看，老联系她也解决不了问题，说不定还让她更烦你。
网友评论二：
我认为你得从心里接受分手这个事实。每次想联系她的时候，就多想想分手的原因，想想她不好的地方，这样能让你稍微理智点。另外，你可以多参加一些社交活动，认识新的朋友，说不定能遇到更合适的人呢。老是困在过去的感情里，对你没好处。你要勇敢走出来，开始新的生活，慢慢就不会想联系她了。