我和另一半恋爱后发现，我俩脾气都挺大。一遇到分歧，很容易就吵起来，而且吵得还挺凶。比如，商量周末去哪儿玩，我说想去看电影，他却想去打球，就因为这点小事，我们都能争得面红耳赤。每次吵完我都挺后悔，觉得没必要为这些事闹得不愉快，可当时就是控制不住自己的脾气。我知道这样下去对感情不好，可不知道该怎么改变，怎么才能在我们脾气都大的情况下，有效化解矛盾，让感情更和谐呢？
导师分析：
恋爱双方脾气大，导致矛盾频发，背后有着多方面的原因和双方复杂的心态。
从性格因素来看，双方可能本身就是比较直率、情绪容易激动的性格。这种性格特点在生活中遇到分歧时，会让他们迅速地将内心的想法和不满表达出来，缺乏克制和缓冲。比如，一方在听到对方不同意见的瞬间，就会本能地反驳，而不是先思考对方观点的合理性。这并非他们故意想要争吵，而是性格使然，难以在当下压抑自己的情绪。
从沟通模式角度分析，双方可能都没有掌握良好的沟通技巧。在发生分歧时，不是以理解和倾听的态度去交流，而是急于表达自己的立场，试图说服对方。这种单向的沟通方式，很容易引发对方的抵触情绪，进而导致矛盾升级。例如，一方在阐述自己想去打球的理由时，另一方却没有认真倾听，而是在心里盘算着如何反驳，这样的沟通很难达成共识，反而容易引发争吵。
从双方心态方面来说，在恋爱关系中，双方可能都希望对方能更多地迁就自己，满足自己的需求。当这种期望得不到满足时，就会产生失落感和不满情绪，从而引发脾气爆发。比如，觉得自己的想法没有得到重视，就会认为对方不够在乎自己，进而用发脾气的方式来引起对方的关注和重视。
这种情况若不改变，会对感情造成严重的负面影响。频繁的争吵会消耗双方的感情，让彼此产生疲惫和厌倦感，逐渐侵蚀感情的基础。长期处于这种充满矛盾的关系中，双方可能会对这段感情失去信心，最终导致感情破裂。
导师建议：
首先，双方要意识到脾气大带来的问题，并共同承诺做出改变。可以找一个合适的时机，心平气和地坐下来，坦诚地交流彼此对频繁争吵的看法和感受，明确表达想要改变这种状况的决心。比如，互相说 “我们都知道脾气大对感情不好，以后遇到问题，我们一起努力控制脾气”。这种共同的承诺能为改善关系奠定基础。
其次，学习情绪管理技巧。当感觉到自己情绪即将爆发时，尝试运用一些方法来冷静下来。比如深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次，能帮助放松身体，缓解紧张情绪；也可以在心里默数数字，从 1 数到 10 甚至更多，给自己的情绪一个缓冲时间。通过不断练习这些技巧，逐渐增强对情绪的控制能力。
再者，培养良好的沟通习惯。在发生分歧时，先认真倾听对方的观点和想法，不要打断。用眼神交流和点头等方式表示自己在专注倾听，让对方感受到被尊重。然后，再表达自己的看法，注意语气要平和，避免使用指责性的语言。例如，不要说 “你怎么这么固执，就不能听我的吗”，而是说 “我理解你的想法，不过我是这样想的……”。通过这种相互理解和尊重的沟通方式，更容易达成共识，减少矛盾。
另外，尝试换位思考。在面对分歧时，站在对方的角度去思考问题。比如，当一方想去看电影，另一方想去打球，想去看电影的一方可以想想，打球可能对对方来说是一种很好的放松方式，能锻炼身体，增进朋友间的关系；想去打球的一方也可以思考，看电影或许能让对方享受一段惬意的休闲时光，沉浸在精彩的故事中。通过换位思考，能更好地理解对方的需求和想法，从而减少因不理解而产生的矛盾。
最后，如果矛盾已经发生，在争吵结束后，双方要及时复盘。回顾争吵的过程，分析是什么导致了矛盾的产生，以及自己在过程中有哪些做得不好的地方。比如，是不是自己过于坚持自己的观点，没有考虑对方感受；或者是沟通方式不当，引起了对方的反感。通过复盘，总结经验教训，避免下次再犯同样的错误。
网友评论一：
我觉得这方法挺靠谱的，双方脾气大确实得一起改。就像学习情绪管理技巧，我以前脾气也急，后来每次要发火就深呼吸，真的能让自己冷静下来。还有换位思考也很重要，多站在对方角度想想，好多矛盾就没那么严重了。希望你们能慢慢改，让感情越来越好。
网友评论二：
我倒觉得除了这些，还可以在每次要吵起来的时候，找个第三方来调解。比如你们共同的朋友，有时候朋友从旁边说几句，能让你们更客观地看待问题。而且朋友还能提醒你们之前说要改脾气的承诺，说不定能避免一场争吵。不过还是得靠你们自己从心里想改，不然外力作用也不大。