前段时间我和男友大吵了一架，吵得特别凶，当时双方情绪都很激动。没想到吵完之后，他一气之下把我的联系方式都删掉了。现在我冷静下来，心里特别后悔，很想挽回这段感情。我知道吵架的时候我说了一些过激的话，可能伤害到他了。但我真的很在乎他，不想就这么失去他。可我不知道该从哪里入手，也不知道他现在是什么想法，真的很迷茫，到底怎样才能挽回他呢？
导师分析：
吵架后男友删联，这背后有着复杂的原因和双方心态。从男友角度看，他在激烈争吵后选择删联，很可能是当时情绪极度愤怒和失望，无法理智地处理两人之间的矛盾。争吵中的过激言语对他造成了较大伤害，他觉得暂时切断联系，能避免再次受到伤害，同时也是一种自我保护机制。此时他的心态或许处于一种矛盾状态，既对这段感情感到失望，又可能在等你主动挽回。
从你的角度，吵架后后悔想要挽回，表明你内心深处很在乎这段感情，意识到自己在吵架中的不当之处，想要弥补。然而，面对男友删联，你会感到迷茫和无助，不知道他的态度，担心自己的挽回行动得不到回应，这种不确定性会给你带来很大压力。
另外，这次吵架删联事件也反映出你们在沟通模式上存在问题。激烈争吵说明双方在表达观点和情绪时可能缺乏理性和尊重，没有有效倾听对方，导致矛盾升级，最终引发男友删联的极端行为。
导师建议：
首先，给彼此一些冷静的时间。刚吵完架且男友删联，此时他情绪不稳定，立即挽回可能适得其反。可以先间隔一周左右，让双方都能从激动情绪中平复下来，理性思考这段感情。
在冷静期过后，尝试通过共同朋友了解男友近况，但不要让朋友直接传达你想挽回的意图，避免给他造成压力。同时，反思吵架过程中自己的问题，整理好想要对他说的话，真诚地表达歉意。例如，想好如何表达 “亲爱的，上次吵架我说了很多过分的话，我知道错了，那些话并非我本意，我是因为太在乎你才会情绪失控”。
之后，选择合适的方式重新联系他。如果有共同的社交场合，比如朋友聚会，这是一个自然接触的好机会。见面时，保持平和友好的态度，不要过于急切地提复合，先像朋友一样交流，聊聊最近的生活，缓解彼此的紧张气氛。若没有这样的场合，可以尝试短信或邮件，诚恳地表达自己的反思和歉意，询问是否可以重新沟通。
在重新建立联系后，与男友深入沟通，不仅要谈这次吵架的问题，还要探讨如何改善今后的沟通模式。比如约定吵架时要冷静倾听对方说完，不打断、不恶语伤人。通过这些步骤，逐步挽回感情，让关系更加稳固。
网友评论一：
我觉得你先别太着急，给他点时间冷静冷静。这期间你也好好想想吵架原因，把自己的问题理清楚。等过段时间，通过共同朋友问问他的情况，看他态度咋样。要是他态度还可以，你就找个机会跟他见面，真诚道个歉，说不定就能挽回啦。但你得注意，见面别一上来就说复合，先缓和缓和气氛。
网友评论二：
从另一个角度看，他删联说明这次吵架真的伤着他了。你除了道歉，还得让他看到你的改变。比如之前吵架你脾气急，以后就学着控制情绪。重新联系后，多关心他，用行动证明你对他的在乎。要是你们之前有什么美好的回忆，也可以适当提一提，唤起他对这段感情的留恋，这样挽回的可能性会更大。