我和对象恋爱两年了，本以为感情会越来越好，可最近却状况百出。我的脾气比较差，一遇到点矛盾就忍不住发火，导致我们经常吵架。前几天又因为一件小事大吵了一架，现在对方对我很冷淡，感觉这段感情岌岌可危。我事后也很后悔，知道自己脾气不好伤害了对方。我真的很想挽回这段感情，不想就这么失去对方，但又不知道该怎么做。怎样才能让对方看到我的改变，重新接受我呢？希望能得到一些有效的挽回策略。
导师分析：
首先，分析你们频繁吵架且感情面临危机的原因。在这段两年的恋爱关系中，你的脾气差成为了一个关键问题。脾气差可能源于多种因素，比如个人性格特点、生活压力，或者过往经历中形成的情绪应对模式。当矛盾出现时，你没能控制好情绪，选择发火吵架，这不仅无法解决问题，反而会加剧矛盾，伤害对方的感情。
从对方的心态来看，多次遭受你的脾气冲击，对方可能已经对争吵感到疲惫和失望。每次吵架都像是在消耗双方的感情，让对方对这段关系的信心逐渐减少。现在对你的冷淡，是对方在自我保护，避免再次受到伤害。他们可能在思考这段感情是否还值得继续，对你的行为持观望态度。
而你在吵架后后悔，表明你对这段感情是在乎的，意识到自己的错误，渴望挽回。但你缺乏有效的挽回方法，不知道如何向对方表达自己的悔意和改变的决心，这使得你陷入焦虑和无助的状态。你需要明白，挽回不仅仅是口头道歉，更需要实际行动来证明你的改变。
导师建议：
第一步，给对方冷静的时间。刚吵完架，对方情绪也不稳定，此时急于挽回可能会适得其反。给对方几天时间，让双方都能平复情绪。在这段时间里，你也可以整理自己的思绪，思考如何改变自己的脾气问题。
第二步，真诚地道歉。当对方情绪稍微缓和后，找一个合适的时机，面对面地向对方道歉。道歉时要具体指出自己在吵架中的错误行为和不当言语，表达出你对给对方造成伤害的愧疚之情。例如，“上次吵架，我不该那么冲动地发火，说那些伤人的话，我真的很后悔，希望你能原谅我。”
第三步，制定改变脾气的计划。向对方表明你已经意识到脾气差的问题，并制定了具体的改变计划。比如，你可以学习情绪管理的技巧，当感到愤怒时，尝试深呼吸十秒，或者暂时离开让你生气的场景。你还可以记录自己发脾气的频率和原因，定期回顾，提醒自己改进。把这些计划详细地告诉对方，让对方看到你改变的决心。
第四步，用行动证明改变。在日常生活中，切实执行改变脾气的计划。当遇到矛盾时，按照计划控制自己的情绪，以平和的态度与对方沟通。比如，以前可能会立刻发火，现在尝试先倾听对方的想法，再表达自己的观点。通过一次次的实际行动，让对方看到你的改变，重新建立对你的信任。
第五步，增加感情投入。在努力改变脾气的同时，多花时间和精力在这段感情上。可以一起去做一些对方喜欢的事情，比如看电影、逛街，或者为对方准备一份小惊喜，如亲手做的晚餐、精心挑选的礼物等。通过这些方式，重新唤起对方对这段感情的美好回忆，增进彼此之间的感情。
网友评论一：
我觉得你这脾气得改改，不然以后就算挽回了，还是会因为这吵架。你就按导师说的，先给对方冷静时间，然后好好道歉，再把改变计划列出来。而且改变的时候，要让对方看到你的努力。你要是光嘴上说改，行动上还是老样子，那肯定不行。等对方看到你真的变了，说不定就愿意跟你和好啦。
网友评论二：
我倒是觉得除了改脾气，你还得找找为啥老吵架。是不是有些问题一直没解决，才导致矛盾越来越多。你可以跟对方心平气和地聊聊，把这些问题都摆出来，一起商量怎么解决。这样既能解决根本问题，又能让对方知道你对这段感情很认真。而且在挽回过程中，别太着急，慢慢来，感情是需要时间修复的。