前几天和男友大吵了一架，之后我就感觉身心都特别不适。心里一直堵得慌，越想越难过，甚至会忍不住掉眼泪。身体上也感觉很疲惫，做什么都提不起劲，晚上还经常失眠。我们平时感情挺好的，这次争吵真的让我很受伤。我知道吵架对感情伤害很大，也不想一直沉浸在这种难受的状态里，可就是不知道该怎么做才能让自己好受一些，也不知道该怎么去面对男友，怎么修复我们之间的关系。
导师分析：
这次争吵后当事人身心不适，原因是多方面的。从情感层面来看，争吵打破了原本和谐的恋爱关系，让当事人内心产生恐惧与不安。原本亲密的两人激烈冲突，情感上的落差使当事人难以接受，觉得受到伤害，从而陷入难过情绪中无法自拔。
从心理角度，争吵中的言语可能戳中了当事人的痛点，自尊心受挫。反复回想争吵场景，不断自我怀疑，如 “是不是我哪里做得不好”，加重了心理负担，导致心理不适。而身体上的疲惫与失眠，是心理压力在生理上的反应。心理的焦虑不安影响神经系统，打乱正常的作息与身体机能，进而出现身体疲惫、提不起劲等症状。
在这场争吵中，男友可能也处于负面情绪中。或许他也对争吵感到后悔，但由于面子或不知如何表达，没有及时安抚当事人。而当事人在等待男友主动修复关系的过程中，焦虑感不断增加，身心不适愈发严重。
导师建议：
首先，给自己一些时间和空间来冷静。刚经历争吵，情绪处于波动状态，此时不宜立刻做决定或与男友再次沟通。可以通过听舒缓的音乐、阅读喜欢的书籍、进行简单的瑜伽运动等方式转移注意力，让自己从争吵的情绪中暂时抽离出来，平复内心的不安与难过。比如，每天花半小时做瑜伽，专注于身体的拉伸和呼吸，放松身心。
待情绪稍微稳定后，尝试与男友进行理性沟通。沟通时避免指责与抱怨，而是真诚地表达自己在争吵后的感受，如 “那次争吵后我心里一直很难受，晚上也睡不好”。同时，倾听男友的想法，了解他对争吵的看法，共同找出争吵的根源，避免类似情况再次发生。例如，若争吵是因为双方沟通方式问题，就一起探讨如何更温和有效地表达自己的观点。
此外，尝试一些自我疗愈的方法。可以写日记，将内心的想法和感受都记录下来，这有助于梳理情绪，释放压力。也可以和身边信任的朋友倾诉，朋友的支持和建议可能会让你获得新的视角，更好地面对当前的状况。同时，保持规律的作息和健康的饮食，提升身体素质，增强心理韧性，以更好的状态面对感情问题。
网友评论一：
我觉得你先别太着急啦。吵架嘛，在情侣间挺常见的，很多时候气过了就好。你现在身心难受，可能是因为太在乎这段感情了。我觉得你可以先和男友发个消息，就说你现在很难受，想好好聊聊。说不定他也正后悔呢，只是不好意思先开口。两个人把话说开了，心里的结就解开了，你身体上的不适可能也就慢慢好了。而且呀，经历这次争吵，你们以后相处说不定会更注意方式方法呢。
网友评论二：
我倒是觉得，你得先照顾好自己。既然因为争吵身心不适，那就先把注意力放在自己身上。别老想着怎么去修复关系，先让自己身体和心情好起来。去做一些自己喜欢的事，吃点好吃的，买件漂亮衣服，把自己哄开心了。要是男友真心在乎你，看到你状态不好，他肯定会主动来关心你的。要是他一直没反应，那这样的男友，你可能得重新考虑要不要继续在一起了，毕竟自己的感受才是最重要的。