我遭遇了一件特别糟心的事，我的男友居然和我的朋友在我还没和男友分手的时候就在一起了。这件事犹如晴天霹雳，让我深受打击。起初，我满心都是愤怒和难以置信，怎么也想不明白他们怎么能做出这种事。现在愤怒渐渐平息，可我却陷入了深深的困惑，不知道该如何释怀这段伤痛。每次想到他们的背叛，心里就像被揪住一样难受，我尝试让自己不去想，但根本做不到，真的很苦恼该如何才能放下，重新开始自己的生活。
导师分析：
这种情况对你造成巨大伤害，其背后原因复杂，涉及背叛者双方的心态。
从男友角度看，他在未与你分手时就和你朋友在一起，可能是他在你们的感情中早有不满或动摇。也许他在与你相处过程中，内心需求未得到满足，遇到你朋友后，被其某些特质吸引，从而迷失自我，选择背叛。他这种行为体现出缺乏责任感和道德底线，没有正确处理感情问题，而是用错误方式满足自己的情感需求。
你朋友做出同样的选择，同样违背了朋友间基本的忠诚和道德准则。可能她被你男友吸引，或者出于嫉妒等心理，不顾你的感受，跨越了朋友间应有的界限。她没有意识到自己行为对你造成的伤害，只考虑自身欲望。
从你的角度，经历如此双重背叛，愤怒、痛苦与难以释怀都是正常反应。你困惑于如何释怀，是因为背叛打破了你对感情和友情的信任，这种创伤难以轻易修复。同时，你内心可能还存在不甘和自我怀疑，这些复杂情绪交织，使你陷入痛苦循环，难以轻易放下。
导师建议：
首先，给自己充分的时间和空间去释放情绪。不要压抑内心的痛苦，可以找个安全的地方大哭一场，或者通过写日记的方式，将内心的愤怒、委屈等情绪全部倾诉出来。也可以与其他信任的朋友倾诉，获得情感支持。
接着，远离与他们相关的场景和信息。避免见到他们，不关注他们的动态，减少外界刺激，让自己的心慢慢平静。比如，不再去他们常去的地方，屏蔽他们的社交账号。
同时，尝试换个角度看待这段经历。虽然他们的行为不可原谅，但这也让你看清了他们的真面目，避免在错误的感情和友情中继续投入。可以把这次经历当作一次成长的契机，提醒自己在未来的人际关系中更加谨慎。
再者，专注自我提升。投入时间学习新技能，如学习绘画、烹饪等，不仅能转移注意力，还能增强自信心。通过健身塑造更好的身材，改善外在形象，提升自我价值感。当你自身变得更加优秀，会发现世界更加广阔，对过去的伤痛也更容易释怀。
最后，如果经过一段时间仍无法释怀，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们能从更专业的角度引导你处理情绪，走出心理困境。
网友评论一：
这事儿确实太过分了，遇到这种事真的很难释怀。但你得明白，一直纠结下去受伤的只有自己。你就按导师说的，离他们远远的，别再关注他们。多参加些社交活动，认识新的朋友，说不定能遇到真正适合你的人。等你过得越来越好，就会发现他们根本不值得你浪费时间去难过，你值得拥有更好的感情和友情。
网友评论二：
我觉得你要试着放下对他们的怨恨，虽然这很难。你可以试着把这件事当作人生的一个教训，以后交朋友和找对象都要更谨慎。把精力放在自己身上，努力提升自己，让自己变得更强大。等你变得足够优秀，就会发现过去的伤痛只是你人生路上的一个小插曲，根本影响不了你追求幸福的脚步。相信自己，你一定能走出来。