我老公有了外遇，自从知道这件事，每次只要一想起他和那个女人在一起，我的心口就疼得像被撕裂一样，喘不过气来。夜里经常会从梦中惊醒，开车的时候也总是不由自主地走神。有时候，我甚至会产生轻生的念头，觉得生活没了希望，也会有报复的想法，想让他们为自己的行为付出代价。我很害怕自己这样的状态，是不是心理出现了严重问题？我们结婚都 9 年了，还有个 8 岁的儿子。老公对那个女人似乎比对我还好，我不禁怀疑，他是不是从来都没爱过我？我现在真的不知道该怎么办才好，谁能给我指条明路。
导师分析：
巨大创伤与应激反应：老公外遇对妻子而言是极其沉重的打击，这种背叛行为严重冲击了她对婚姻的信任和对未来生活的期望。心口疼、半夜惊醒、开车走神等症状，是身体和心理在遭受重大创伤后的应激反应。这些反应表明她正处于极度痛苦之中，心理防线几近崩溃。
极端念头的产生：轻生念头的出现，反映出她在面对如此巨大痛苦时，感到无助和绝望，认为找不到解脱痛苦的出口。而报复念头，则是她对老公和第三者愤怒情绪的极端表达，试图通过报复来平衡内心的不公平感和痛苦。这些极端念头都是她心理处于不健康状态的警示信号。
自我怀疑与困惑：老公对第三者比对自己好，这让她陷入深深的自我怀疑，质疑老公对自己的感情。结婚 9 年并有孩子，本应是感情深厚的阶段，老公的行为打破了她对婚姻的认知，使她陷入对过去感情真实性的困惑之中。
新鲜感与刺激追求：老公在婚姻 9 年后选择外遇，可能是在长期平淡的婚姻生活中，渴望寻求新鲜感和刺激。与妻子的生活变得过于熟悉和常规，而第三者能给他带来不一样的情感体验和激情，满足他在婚姻中未被满足的某些心理需求。
错误的情感认知：他对第三者比对妻子好，也许并非意味着从未爱过妻子，而是在出轨的情境下，为了满足自己与第三者的关系，刻意表现出这种偏爱，试图营造一种新的情感假象。但这并不代表他对过去 9 年婚姻中的感情完全否定，只是他在处理情感问题上走入了歧途。
导师建议：
关注自身安全与健康：首先要确保自己的人身安全，当有轻生或报复等极端念头时，立刻寻求身边可靠亲友的陪伴，或者拨打心理危机干预热线，避免做出让自己后悔的行为。同时，关注身体健康，因为长期的心理痛苦可能引发身体疾病，如有需要，寻求医生的帮助，进行适当的身体和心理调理。
寻求专业心理支持：尽快寻求专业心理咨询师的帮助，心理咨询师能够通过专业的方法，帮助她梳理复杂的情绪，理解自己内心的痛苦来源，并引导她逐步走出心理困境。在咨询过程中，学习应对痛苦情绪的技巧，如深呼吸、冥想等放松方法，缓解身体和心理的紧张状态。
与老公坦诚沟通：在自己情绪稍微稳定后，找一个合适的时机，与老公进行一次深入且坦诚的沟通。表达自己因他的外遇所遭受的痛苦，同时询问他出轨的原因以及对这段婚姻的真实想法。沟通时保持冷静，专注于解决问题，而非指责和争吵。通过沟通，明确双方对婚姻的态度和期望，为后续的决策提供依据。
思考婚姻去留与未来规划：结合与老公的沟通结果，以及自己内心的感受，慎重思考婚姻的去留问题。如果选择继续维持婚姻，双方需要共同努力修复关系，比如寻求婚姻家庭治疗师的帮助，制定重建信任的计划等。若决定结束婚姻，要为自己和孩子的未来做好规划，包括财产分割、孩子抚养等方面，确保自己和孩子的生活能够得到保障。同时，无论做出何种选择，都要以自己的幸福和成长为出发点。
网友评论一：
我特别理解你现在的痛苦，老公外遇真的太伤人了。但千万别做傻事呀，轻生和报复都不能解决问题，还会让自己和家人更痛苦。先去看心理咨询师吧，把心里的苦都倒出来，他们能帮你慢慢好起来。跟老公也得好好聊聊，说不定他也有自己的苦衷，看看能不能挽回这段婚姻。就算真的过不下去了，咱也得为自己和孩子打算好以后的日子，加油！
网友评论二：
你老公这做法太过分了，难怪你这么痛苦。不过你得振作起来，不能被他毁了自己。有轻生和报复的念头很正常，但咱得控制住。先照顾好自己的身体和情绪，再考虑下一步。要是他真的不爱你了，离开他说不定是新的开始。但不管怎样，孩子不能受影响，为了孩子也得坚强起来，重新找回自己的生活。