我真的感觉特别无助，我和家里人的关系一直都处于很糟糕的状态。不管我做什么事情，从来都没有得到过他们的认可和肯定，听到的全是否定的声音。父母离婚差不多快十年了，之后我一直跟着我爸生活。可没想到，随着时间推移，我跟我爸的关系不仅没有变好，反而越来越差，现在甚至到了见面都互相不理对方的程度，我内心实在是抵触和他说哪怕一句话。这种家庭氛围让我觉得特别压抑，我不知道该怎么去改变这种状况，真的很迷茫。
导师分析：
从家庭环境角度来看，父母离婚这一重大事件，对家庭关系产生了巨大冲击。在孩子成长过程中，父母离婚可能会让孩子缺乏完整家庭的安全感，内心易产生不安与敏感。而长期处于被否定的环境，会严重打击孩子的自信心和自我认同感。孩子渴望得到家人的认可，这是一种基本的情感需求，当这种需求长期得不到满足，就会对家庭关系感到失望，进而产生抵触情绪。
从父亲角度分析，离婚后他可能自身也面临着生活压力、情感困扰等问题，无暇顾及孩子的情感需求，或者不知道如何正确表达对孩子的关心与认可，导致在与孩子相处过程中，采取了否定的方式，这在无意之中伤害了孩子。随着孩子年龄增长，这种相处模式下积累的矛盾越来越多，最终导致关系恶化到见面不理的程度。
从你的角度而言，长期遭受否定，内心积累了大量负面情绪，对父亲产生了心理上的隔阂。见面不理是你对这种压抑关系的一种逃避方式，同时也是在表达自己的不满和反抗。但这种方式并不能解决问题，反而可能让关系更加僵化，使自己陷入更深的痛苦与迷茫之中。
导师建议：
首先，尝试主动打破僵局。选择一个合适的时机，比如在一个周末的午后，家里氛围相对轻松的时候，主动和父亲开启对话。可以先从一些轻松的话题入手，比如聊聊最近的天气、新闻等，缓解见面的尴尬氛围。然后，慢慢切入主题，真诚地表达你内心的感受，告诉他长期被否定让你很痛苦，你渴望得到他的认可和关心。在表达过程中，注意语气要平和，不要带有指责的意味。
其次，学会倾听父亲的想法。在沟通中，不要只是一味地倾诉自己的感受，也要给父亲表达的机会。认真倾听他对你们关系的看法，以及他这些年的心路历程。也许父亲也有自己的难处和苦衷，只是没有合适的方式表达出来。通过倾听，增进彼此的理解，化解心中的误会。
再者，调整自己的心态。尽管过去长期被否定，但不能让这种负面评价完全左右自己的情绪和对自己的认知。尝试从其他方面寻找自信和认同感，比如培养自己的兴趣爱好，在擅长的领域取得成绩，肯定自己的价值。同时，在与父亲相处过程中，不要对他的认可抱有过高期望，逐步改善关系，用积极的心态面对家庭问题。如果觉得和父亲直接沟通有困难，也可以寻求其他亲人或专业心理咨询师的帮助，从中调解，引导双方更好地沟通与理解。
网友评论一：
我觉得你真的得主动迈出这一步。毕竟是一家人，关系僵成这样对谁都不好。你主动找你爸聊聊，说不定他也正想和你说话呢，只是拉不下脸。把你心里的委屈都告诉他，让他知道他的否定对你伤害有多大。而且你也要试着理解他，离婚这些年他可能也不容易。只要你们能好好沟通，关系肯定能改善的，别一直这么僵持下去啦。
网友评论二：
我理解你那种被否定的难受劲儿。但一直不理你爸也不是办法呀。你可以先从一些小事上和他互动，比如给他倒杯水，或者帮他做件小事。让他感受到你想改善关系的心意。然后再找机会和他深入聊聊。而且你自己也别太把那些否定当回事，多肯定自己。说不定等你心态变好了，和你爸的关系也会跟着好起来呢。