我结婚后，不知怎么就爱上了一个有家室的男人，这段不伦之恋已经持续五年。起初，我们相处得还不错，彼此都很珍惜在一起的时光。但最近，我们的关系明显变差了。他开始变得很冷淡，对我的消息回复得越来越慢，见面的次数也越来越少。
我心里很痛苦，一方面，我知道这段感情从一开始就不被世俗认可，是错误的；另一方面，我投入了五年的感情，实在难以割舍。我无数次想过结束这段关系，回归正常生活，可每次都狠不下心。现在这种状况让我特别煎熬，我到底该怎么做，才能摆脱这种困境呢？
导师分析：
首先，这段感情从一开始就建立在不道德的基础上，违背了婚姻的忠诚原则。在这五年里，关系变差有着多方面原因。从对方角度看，随着时间推移，他可能越发意识到这种关系对自己家庭和社会声誉的潜在威胁，内心产生了恐惧和愧疚，所以选择逐渐疏远，试图回归原本的家庭生活。
对于你而言，五年的情感投入让你深陷其中，难以自拔。这种情感依赖不仅源于爱情，还可能因为在这段关系中投入了大量的时间和精力，付出越多就越难割舍。但同时，你内心也充满矛盾，明知这种感情不被认可，道德的谴责与现实关系的变化相互交织，加剧了你的痛苦。
此外，外界的压力也可能是导致关系变差的因素之一。或许周围人察觉到了你们的关系，投来异样目光，这种外界的舆论压力使得他想要逃避，进而导致关系恶化。这种复杂的局面若持续下去，不仅会严重影响你的心理健康，还可能波及到两个家庭，引发更多的矛盾与伤害。
导师建议：
第一，要坚定地树立结束这段关系的决心。认识到这种不伦之恋没有未来，长痛不如短痛。可以把结束这段关系的理由写下来，每当自己动摇时，就拿出来看一看，提醒自己必须做出改变。比如，想想对自己家庭的伤害、对对方家庭造成的影响以及这种关系在道德层面的不妥。
第二，减少与对方的接触和联系。删除对方的联系方式，避免去曾经一起去过的地方，减少回忆的触发。如果工作或生活中有不得不接触的情况，尽量保持距离，态度坚决。这期间肯定会很痛苦，但一定要忍住，不给自己留退路。
第三，回归并修复自己的家庭。把更多的时间和精力投入到自己的婚姻中，与伴侣坦诚沟通，表达自己想要回归家庭、好好过日子的决心。努力改善与伴侣的关系，一起参加家庭活动，增进感情。同时，也能从家庭中获得温暖和支持，帮助自己走出这段错误的感情。
第四，寻求专业帮助或倾诉对象。可以找心理咨询师，他们能从专业角度帮助你梳理情绪，理解自己行为背后的原因，提供更有效的应对策略。也可以向信任的朋友倾诉，在倾诉过程中释放内心的痛苦，获得朋友的支持与鼓励，让自己更有勇气面对和解决问题。
网友评论一：
我觉得你得赶紧止损啊。这段感情从一开始就错了，现在关系变差说不定就是个契机，让你能彻底摆脱。你想想，这五年你担惊受怕的，图啥呢？赶紧回归自己家庭吧，跟老公好好过日子。虽然刚开始可能会很难，但只要你下定决心，慢慢肯定能走出来的。别再犹豫了，不然最后伤害的人更多。
网友评论二：
我认为你现在确实很痛苦，但必须得面对现实。也许这五年你付出了很多感情，可对方都开始冷淡了，你还执着啥呢？先把自己生活过好吧，多参加些社交活动，认识新的朋友，转移下注意力。别老陷在这段错误感情里，你值得拥有正常健康的感情生活，重新开始吧。