2 年前，我姐的一个闺蜜去世，对我打击特别大。她生前漂亮，结婚生子一切顺利，可生完孩子发热，查出白血病，短短四个月就走了。送殡那天，看着她瘦小的身躯，她妈妈悲痛欲绝，我脑袋一片空白，完全无法接受。
从那以后，我特别怕听到谁生病，甚至听到 “肿瘤” 二字都不行，连有人生病情节的电视剧都不敢看。开始焦虑家人会生病，一听到就紧张、大哭，急得像热锅上的蚂蚁，近乎崩溃。自己身体稍有不适，就立刻跑去医院。去年患浅表性胃炎，明明做了三次胃镜结果都好，可我总觉得自己还有病没查出来。
医院有亲戚，每次我不舒服就找他们，他们都快被我弄烦了，我自己也不好意思再去。今天右边胯骨附近疼，一开始怀疑妇科病，找妇产科亲戚看，又说可能是阑尾炎，验血结果正常，又说可能肠子有问题要做肠镜，可我不敢做，有人说大便正常没必要做，我知道亲戚是嫌我烦才这么说。现在只要身体不舒服，我就几乎崩溃，我太害怕死亡了，担心家人离开，尤其 80 岁的奶奶，我很爱她，却连 “奶奶我爱你” 都不敢说。现在不管多忙，身体一不舒服就焦虑不安，真不知道该怎么办。
导师分析：
这位女士产生焦虑症状的根源，是闺蜜突然离世带来的巨大心理冲击。原本鲜活且生活顺遂的生命，因疾病骤然消逝，这打破了她对生命安全的固有认知，内心产生了强烈的不安全感。
在心态方面，她将对死亡的恐惧过度泛化，从闺蜜的离世延伸到身边所有人，甚至自己身体的微小变化。这种过度担忧，使得她对疾病的敏感度极高，稍有不适就联想到严重疾病甚至死亡，陷入焦虑的恶性循环。
对家人的过度担忧，反映出她对亲密关系的过度依赖以及对失去的恐惧。她害怕失去奶奶，害怕生活中重要的情感支撑消失，这种恐惧进一步加剧了她的焦虑情绪。
在就医行为上，反复检查却仍不相信结果，体现出她内心的不安和对自身健康的过度怀疑。即便客观检查结果正常，也无法消除她主观上的恐惧，这背后是她对生命不确定性的深深无力感。而亲戚的厌烦，又让她陷入自责与无助，进一步加重焦虑。这种焦虑状态若不及时调整，会严重影响她的生活质量和身心健康。
导师建议：
首先，女士需要正视自己的焦虑情绪，认识到这是对重大创伤的一种反应，并非自己 “神经质”。可以尝试记录焦虑发作的时间、情境和具体感受，以便更好地了解自己的情绪模式。
针对对疾病的过度恐惧，在身体不适时，先尝试通过放松技巧缓解焦虑，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。如果症状持续，可选择去正规医院做全面检查，但要相信检查结果，不要过度猜疑。也可以学习一些基本的医学知识，增加对疾病的理性认识，减少不必要的恐惧。
对于对家人离世的担忧，要明白生命的无常是客观存在的，但过度担忧并不能改变什么。可以多花时间陪伴家人，把对奶奶的爱勇敢表达出来，珍惜相处的时光。同时，尝试拓宽自己的社交圈子，丰富生活内容，转移对家人健康的过度关注。
此外，寻求专业心理咨询师的帮助是很有必要的。咨询师可以通过认知行为疗法等方法，帮助她调整对死亡和疾病的不合理认知，改变过度担忧的思维模式，学会应对焦虑情绪的有效方法。如果焦虑症状严重，影响到日常生活，也可在医生指导下适当使用药物辅助治疗。
网友评论一：
我特别理解你这种感受，闺蜜突然去世的打击真的太大了。但你得明白，老是这么焦虑对自己没好处呀。其实很多时候身体的不舒服可能就是正常的小状况，不一定就是大病。你别老往坏处想，越想可能越觉得难受。医院的检查结果都正常，你就该相信呀。而且你对家人的担心也得适当控制，多和他们开开心心地相处，别总被这种担忧笼罩。要不试试培养点兴趣爱好，转移下注意力，说不定慢慢就不这么焦虑啦。
网友评论二：
我觉得你这种情况还是得重视起来，老是这么焦虑肯定不行。虽然闺蜜的事很让人痛心，但生活还得继续呀。你不能因为害怕生病就不停地去医院检查，这样不仅折腾自己，也给亲戚带来困扰。你得试着自己调节心态，比如遇到不舒服的时候，先放松放松，过一会儿说不定就好了。对奶奶的感情，就大胆说出来，别憋在心里。要是自己实在调节不过来，就去看看心理医生，他们肯定能帮到你，别自己一个人扛着啦。