我五岁的时候，父亲就早早离世了。母亲性格特别隐忍，每当我被人欺负，她从不替我出头，当面不说别人，自己私下也从不评价别人的对错，显得特别软弱。可另一方面，她又总强调养我多么不容易。就这样，我在毫无尊严、备受欺负的孤独日子里一天天长大。在对母亲既不信任又不得不跟她生活在一起的痛苦情感中左右摇摆，整天脑子混乱，人也变得傻傻呆呆的。
姐姐从小就看我不顺眼，不是说我呆头傻脑，就是嫌弃我一点用都没有，做什么都不对，而且从不给予我帮助和鼓励，这让我的孤独感愈发强烈，人也越发呆傻，变得极度自卑、懦弱又胆怯，生活中感受不到半点温暖。
小时候被欺负，我能反抗就反抗。记得九岁那年，在家门口被十多个小孩欺负，绝望之下我跑进厨房拿菜刀拼命，他们才都跑光了。可母亲回来后，只是站在门口骂了几句，对我没有一句安慰和鼓励。那一刻，我对亲情彻底绝望，从此对人变得冷漠、没有爱意。
二十岁的时候，我的精神几乎崩溃，心和灵魂仿佛飘离不定，大脑一片空白。后来我自己慢慢调整，心理状态才稍有好转，之后便外出打工。然而，十多年过去了，我依然脑子混乱，做事心虚胆怯，总觉得比别人差，还经常被人耻笑。
如今我三十七岁了，还是老样子。我特别渴望找回一个人应有的勇气和心志，做一个正常人，能像曾经有过的那样头脑清醒，做事心有定见，有胆量，能够肯定自己，看到别人的不足，还能对抗别人有意或无意的伤害。我在外打工这么多年，从未和家人联系过，一直一个人生活，也没有朋友，虽然能和人正常交流，但无法深交。希望专家能帮帮我，告诉我怎么才能自信地自处和与人相处，只有心安定了，我才能真正像个人，不然心不安，就只能继续呆傻痛苦。
导师分析：
从成长经历来看，五岁丧父使他过早失去了重要的依靠，而母亲隐忍的性格和强调养育不易却不给予实际保护与情感支持的方式，让他在成长中既背负着心理压力又缺乏安全感。姐姐的贬低和不支持，进一步加剧了他内心的孤独与自我否定，这些因素共同导致他形成自卑、懦弱的性格。童年时期多次被欺负，母亲和家人的漠视，使得他对亲情绝望，进而对人冷漠，关闭了内心与外界建立深度情感连接的大门。这种长期的情感创伤，在他内心留下了深深的烙印，即使后来自我调整外出打工，依然影响着他的心理和行为模式。从心理层面分析，他渴望改变却难以突破现状，是因为过去的创伤经历在潜意识中形成了一种自我限制的思维模式。做事心虚胆怯、害怕被伤害，导致他在与人交往和面对生活挑战时，总是退缩，难以展现出自信和勇气。他虽然能正常交流，但无法深交，是因为内心深处对他人仍存在恐惧和不信任，害怕再次遭受类似童年的伤害。这种心理困境如果不加以解决，会持续影响他的生活质量，阻碍他追求幸福和实现自我价值。长期的孤独和心理压抑，还可能引发更严重的心理问题。
导师建议：
首先，要进行自我认知的重建。可以通过写日记的方式，记录下那些让自己感到自卑、胆怯的事件以及当时的想法和感受。然后，尝试从不同角度去分析这些事件，比如思考自己在事件中的优点和努力，而不仅仅聚焦于不足。这有助于打破过去形成的负面自我认知，逐渐建立积极的自我形象。学习情绪管理和放松技巧。当感到心虚、胆怯或焦虑时，尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法来缓解情绪。每天安排专门时间进行冥想练习，专注于当下的感受，排除杂念，让内心平静下来，增强对情绪的掌控力。在与人交往方面，从一些小的社交互动开始。比如主动和邻居、同事打招呼，参与一些简单的集体活动，如社区聚会、公司团建等。在这些活动中，积极倾听他人说话，尝试表达自己的观点，但不要给自己太大压力。每次成功的社交体验，都可以记录下来，强化自己的信心。尝试与家人重新建立联系。虽然过去的经历很痛苦，但家人毕竟是有血缘关系的亲人。可以先从简单的问候开始，慢慢打开沟通的大门。在交流过程中，诚实地表达自己过去的感受以及对未来关系的期望。如果担心直接面对家人有困难，也可以通过书信的方式表达自己的想法。寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过深入了解他的经历和心理状态，采用针对性的治疗方法，如认知行为疗法、创伤治疗等，帮助他挖掘内心深处的创伤根源，改变负面思维模式，学会应对恐惧和建立自信的技巧。同时，在咨询过程中，咨询师提供的安全、接纳的环境，也有助于他逐渐打开心扉，重新建立对他人的信任。
网友评论一：
兄弟，我真的特别心疼你的经历。你能走到现在真的很不容易。就像导师说的，先从写日记开始，一点点看到自己的好。和人交往别着急，慢慢来，每次进步一点都是成功。和家人联系这事也别害怕，说不定他们也后悔以前那么对你呢。相信自己，你一定能改变的，加油！
网友评论二：
我觉得你要勇敢迈出第一步。先从和身边人多交流开始，别怕被拒绝。你要知道，不是所有人都像你小时候遇到的那些人一样。找心理咨询师这个办法挺好的，专业的人能帮你解开心里的结。别再自己一个人扛着了，生活肯定会越来越好的，你一定可以成为那个自信、勇敢的自己！