我经历过几段不太愉快的感情，这些过往就像阴影一样，一直笼罩着我。现在家里安排我相亲，可每次相亲时，那些过去的感情经历总会不由自主地浮现出来。比如，之前在感情里被背叛过，相亲时我就会忍不住对对方充满怀疑，总是担心同样的事情再次发生。又或者曾经因为性格不合而分手，相亲时我就会格外关注对方的性格，稍有不满意就想放弃。我也知道这样不好，会错过一些可能合适的人，但就是没办法控制自己。我该怎么做，才能摆脱过往感情对相亲的影响，以正常的心态去面对相亲呢？
导师分析：
过往感情影响相亲，原因是多方面的。从心理创伤角度看，过去不愉快的感情经历，如被背叛、性格不合导致分手等，给你带来了心理创伤。这些创伤使得你在潜意识里对新的感情关系充满恐惧和担忧，害怕再次受到伤害。所以在相亲过程中，会不自觉地将过去的负面经历投射到眼前的相亲对象身上，从而影响对对方的判断和相处。从认知模式来讲，过往的感情经历塑造了你特定的认知模式。例如，经历过背叛后，你会形成一种 “感情不可信，对方可能会背叛我” 的认知。这种认知模式在相亲时会自动启动，让你对相亲对象持有怀疑态度，难以建立信任。同样，因性格不合分手的经历，会让你在相亲时过度聚焦于性格方面，对对方性格的要求变得极为苛刻。另外，情感依赖和比较心理也在起作用。你可能在过往感情中投入了大量情感，对曾经的恋人有一定的情感依赖。在相亲时，会不自觉地将相亲对象与过去的恋人进行比较，一旦发现对方某些方面不如过去的恋人，就容易产生失望情绪，进而影响相亲的积极性。
导师建议：
首先，正视并处理过往的心理创伤。可以尝试通过心理咨询的方式，与专业的心理医生或心理咨询师交流，深入剖析自己在过往感情中的经历和感受，让他们帮助你正确看待这些创伤，引导你从创伤中走出来。也可以自己进行自我疗愈，比如写日记，把过去感情中的经历、感受以及对现在相亲的影响详细记录下来，在书写过程中梳理自己的情绪，逐渐放下过去的包袱。其次，调整认知模式。意识到过去的感情经历不能代表未来，每一段新的感情都是独立的，相亲对象也并非过去的恋人。当怀疑、担忧等负面想法出现时，尝试用积极的自我暗示来取代它们。比如，当你怀疑对方可能背叛你时，告诉自己 “这是一个新的开始，他和以前的人不一样，我应该给他一个机会，也给自己一个机会”。同时，要明白性格是可以相互磨合的，不要因为一些小的性格差异就轻易否定对方。再者，避免过度比较。提醒自己相亲对象与过去的恋人是不同的个体，有着各自的特点和魅力。不要将关注点放在比较上，而是专注于眼前这个人本身，去发现他独特的优点和与自己的契合之处。可以在相亲过程中，尝试列出对方的优点和与自己合拍的地方，这样能帮助你更客观地看待对方，减少因比较产生的失望情绪。最后，给自己时间和空间。不要急于在相亲中找到完美的对象，也不要给自己太大压力。感情的发展需要时间，让自己以轻松的心态去面对相亲。每次相亲后，给自己一些时间来消化和思考，不要立刻做出决定。在这个过程中，逐渐调整自己的状态，摆脱过往感情的影响，以更积极、健康的心态去迎接新的感情。
网友评论一：
我觉得你真得好好调整一下，老被过去感情影响相亲可不行。心理咨询确实是个好办法，专业的人能帮你看透自己的内心。而且自我暗示也很有用，你得多给自己点信心，别老往坏处想。还有别老比较啦，每个人都不一样，说不定这次就能遇到合适的呢。慢慢来，别着急，肯定能摆脱过去阴影，找到幸福的。
网友评论二：
我理解你这种被过往感情束缚的感觉，真的挺难受。写日记这个办法不错，能把心里的想法都倒出来，说不定写着写着就想通了。调整认知模式也很关键，得学会放下过去，重新开始。你就把每次相亲都当成一次新的冒险，说不定会有意外惊喜呢。别给自己太大压力，相信你肯定能克服这个问题，遇到那个对的人。